लेखक:
Robert Simon
निर्मितीची तारीख:
18 जून 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
नकार हा एक मानवी अनुभव आहे, परंतु तरीही तो आश्चर्यकारकपणे वेदनादायक आहे. जर तुमचा मित्र एखाद्या नकारावर विजय मिळवत असेल तर तुम्ही त्याकडे लक्षपूर्वक ऐकून आणि नकार जसे आहे तसे पाहून त्यांना मदत करू शकता. बर्‍याच लोकांसाठी नाकारले गेले तर नैराश्य येते; क्लिनिकल नैराश्याची चिन्हे जाणून घेतल्यास आपल्या मित्राला अधिक चांगले सामना करण्यास मदत होईल.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: एक चांगला श्रोता व्हा
जर व्यक्तीने विचारणा केली नाही तर प्रतिसाद देऊ नका. जर तुमचा मित्र नुकताच नाकारला गेला असेल तर, भविष्यात त्या सुधारू शकतील अशा गोष्टी ऐकायला नको असतील. जरी त्या व्यक्तीच्या काही कृती किंवा शब्दांनी त्यांच्या नकारात योगदान दिले असेल किंवा जरी बेरोजगारी किंवा खराब संबंध असले तरीही अवांछित सल्ला दिला जाईल. या क्षणी त्यांना मदत करणे कठीण आहे.
- उदाहरणार्थ, या व्यक्तीस आठवण करून द्यायची ही वेळ नाही की त्यांनी नुकतीच गमावलेल्या नोकरीबद्दल किंवा त्यांच्याबरोबर ब्रेकअप करणार्‍या व्यक्तीबद्दल तक्रार करण्यात बराच वेळ घालवला आहे.
- परिस्थिती नाकारता नकार देणे वेदनादायक ठरू शकते, म्हणूनच या ऐकण्यापूर्वी आपल्या मित्राला मदत करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे एक चांगला श्रोता होय.
- जर त्या व्यक्तीने असे म्हटले की त्यांनी काय चूक केली हे त्यांना ठाऊक नसले आणि त्याना त्यांनी हे का करण्यात मदत करायला सांगितले तर आपण सभ्य सूचना देऊ शकता.
नकार दुरुस्त करण्यात आपल्या मित्रास मदत करा. आपण नकाराशी संबंधित असलेल्या "वाढीच्या संधी" बद्दल बोलण्यास फार वेगवान नसावे, परंतु आपण आपल्या मित्राला फायद्याच्या मार्गाने अनुभवाचे भांडवल करण्याचे मार्ग शोधण्यास देखील मदत केली पाहिजे. कोणत्याही परिस्थितीत बर्‍याच सकारात्मक बाबी आहेत. कधीकधी आपल्याला त्यास शोधण्यात मदतीची आवश्यकता असते.- उदाहरणार्थ, जर त्या व्यक्तीला त्यांना पाहिजे असलेल्या नोकरीची ऑफर दिली गेली नसेल तर, आता त्यांना ज्या कौटुंबिक सुट्टीची प्रतीक्षा करायची होती ते आता मिळेल.
- अविवाहित राहणे म्हणजे अधिक स्वातंत्र्य. जर कोणी प्रकाशकांनी आपल्या कथा पोस्ट करण्यास नकार दिला तर आपल्याला त्या इतरत्र सबमिट करण्याची संधी असेल.
त्या मित्राच्या भावनांकडे मागे वळून. त्यांचे समर्थन करण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्यांच्या दु: खाचा सामना करण्यास मदत करणे. त्यांना कसे वाटते हे विचारा आणि त्यांची भावना सामान्य असल्याची पुष्टी करा. जर त्या व्यक्तीस माहित असेल की मित्र असल्याच्या आधारावर ते आपल्याबरोबर कोणतीही वेदना सामायिक करू शकतात परंतु नकार न देता त्यांना बरे वाटेल.- "असे वाटते की गोष्टी आपल्यासाठी वेड लावत आहेत" असं काहीतरी बोलण्याने त्या व्यक्तीला समर्थित वाटण्यास मदत होईल.
शांत बसण्यास सज्ज. जर आपल्या मित्राला नकाराने खूप दुखावले असेल तर ते त्यांच्या भावना शब्दात घालू शकणार नाहीत. त्यांना कदाचित तुमच्याबरोबर शांत बसण्याची इच्छा असू शकेल. त्यांच्याबरोबर राहणे आणि त्यांना बोलायचे आहे तेव्हा आपण ऐकण्यास तयार आहात हे दर्शविणे पुरेसे आहे.- समर्थन दर्शविण्यासाठी आपण त्या व्यक्तीला नेहमी मिठी किंवा हलका स्पर्श देऊ शकता.
- नकार देण्याऐवजी वेगळ्या विषयाबद्दल बोलणे किंवा एकत्र एकत्र काहीतरी करणे एखाद्या मित्राला मदत करणे हा एक मार्ग असू शकतो जो आपल्या भावना सामायिक करण्यास तयार नाही. उदाहरणार्थ, आपण एकत्र हायकिंगला जाऊ शकता किंवा एकत्र गेम खेळू शकता.
3 पैकी भाग 2: वास्तववादी वास्तविक-जगातील नकार
व्यक्तीच्या प्रयत्नांची कबुली द्या. नकार देणे हे काहीतरी नवीन आणि धाडसी करण्याचा प्रयत्न करण्याचा दुष्परिणाम आहे. जरी शेवटचा निकाल चांगला गेला नाही तरीही - ज्याला त्यांना कॉल करणे थांबवायचे आहे, त्या व्यक्तीस नाटकासाठी भूमिका मिळत नाही, पदोन्नती मिळत नाही - त्यांना पाहिजे ते करण्याचा प्रयत्न करणे ही फायदेशीर आहे. ओळखले जाणे.
- नाकारण्याच्या शक्यतेची आठवण करून देणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. उदाहरणार्थ, लेखकांना बर्‍याचदा त्यांच्या खोल्यांच्या भिंती नाकारलेल्या पत्रासह सील कराव्या लागतात कारण त्या बर्‍याच सामान्य आहेत. प्रसिद्ध लेखकांना देखील त्यांचे काम प्रकाशित होण्यापूर्वी शेकडो नकारपत्रे मिळाली होती.
- जर ही समस्या कमी असेल तर नाकारण्याची शक्यता असेल - उदाहरणार्थ नोकरीसाठी जागा - आपण त्या व्यक्तीस आठवण करून देऊ शकता की यावेळी नाकारल्यास ते पुन्हा प्रयत्न करू शकतात.
नाही हे ठीक आहे हे त्या व्यक्तीस कळू द्या. असं असलं तरी, कोणालाही त्याला किंवा तिच्या आयुष्यात नकाराचा अनुभव घ्यावा लागेल. एखाद्या क्रीडा संघात सामील होणे, महाविद्यालयात अर्ज करणे, परिपूर्ण नोकरी मिळविण्याचा प्रयत्न करणे किंवा आपल्या एखाद्यास आव्हान ठेवण्यास आमंत्रित करणे या नाकारण्याच्या सर्व संधी आहेत.
- जरी आपण नाही म्हणालो तरी ती एक वैयक्तिक बाब आहे असे वाटते, सहसा ही फक्त चुकीची वेळ असते.
- आपण कितीही स्मार्ट, मजेदार, प्रतिभावान असले तरीही - प्रत्येकजण नाकारला जाईल. शक्य असल्यास, यशस्वी व्यक्तीकडे पहा आणि त्यांना किती नकार मिळाला याचा विचार करा.
आपल्या स्वतःच्या नकाराचे अनुभव सामायिक करण्याचा विचार करा. हे त्या व्यक्तीस हे कळविण्यात मदत करते की केवळ नाकारले जात नाही. आपला नकार सामायिक करणे - आपण काढून टाकलेली नोकरी, आपल्याला मिळालेले नकार, आपले वाईट संबंध - आपल्या मित्राला चांगले आणि कमी एकटे वाटण्यात मदत करू शकतात पेक्षा.
- तसेच, हे लक्षात ठेवा की त्या व्यक्तीने अनुभवलेला अनुभव आपल्यापेक्षा वेगळा असू शकतो. स्वत: बद्दल जास्त बोलू नका आणि त्यांच्या भावना जाणवू नका.
- त्यांना प्रोत्साहित करण्यासाठी कधीही “तुम्ही कराल…” किंवा “तुम्ही पाहिजे…” असे म्हणू नका.आपल्यासाठी हा शब्द फक्त समर्थक असला तरीही, एखाद्या नकाराचा सामना करण्याचा प्रयत्न करणारी व्यक्ती कदाचित आपला गैरसमज करेल.
- त्याऐवजी, आपल्या मित्राच्या नकाराप्रमाणे आपल्यास कसे मिळाले हे आपण सामायिक करावे आणि नंतर असे म्हणावे की नकार स्वीकारण्यासाठी प्रत्येक व्यक्तीचा दृष्टीकोन वेगळा आहे.
त्या व्यक्तीच्या चांगल्या गुणांबद्दल बोला. जरी आपल्या मित्राला काही गुण सुधारण्याची आवश्यकता असेल तरीही त्यांच्यात नक्कीच काही चांगले गुणधर्म असतील. लोक त्या गोष्टींमध्ये ज्या गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत त्या त्या व्यक्तीची आठवण करून द्या. ठोस उदाहरणे द्या की ते नाकारू शकणार नाहीत.
- उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीने त्यांच्या परिस्थितीबद्दल विनोद केल्यावर त्याबद्दल मोठ्या विनोद बद्दल बोलण्यामुळे त्यांना आपल्या वक्तव्यातील सत्य लक्षात येण्यास मदत होईल.
- जास्त स्तुती करणे किंवा आपण ज्या गोष्टींवर विश्वास ठेवत नाही अशा गोष्टी बोलण्याचे टाळा. त्या व्यक्तीस आपण अप्रामाणिक असल्याचे आढळेल.
आपल्या मित्राला आशा ठेवण्यास प्रोत्साहित करू नका. नकार स्वीकारल्यास त्या व्यक्तीला आयुष्यात पुढे जाण्यास मदत होते. जर आपण त्यांना नाकारण्यात मदत करण्यास मदत करीत असाल तर आपण त्यावरील वरवरच्या मूल्यास नकार द्यावा.- भविष्याचा अंदाज कोणीच घेऊ शकत नाही. कदाचित ज्या व्यक्तीस पदासाठी नियुक्त केले जाईल तो ते नाकारेल आणि आपला मित्र पुढील उमेदवार असेल. किंवा कदाचित त्यांचे माजी लोक त्याचा विचार बदलतील. पण नाट्यमय बदलांच्या आशेवर चिकटून राहणे उपयुक्त किंवा व्यावहारिक दृष्टिकोन नाही.
- आपल्या मित्राला नोकरी मिळणार नाही किंवा त्यांचे माजी लोक त्याचा विचार बदलणार नाहीत यावर आपल्याला ताण घेण्याची गरज नाही. फक्त शांत रहा, सहमत होण्याची गरज नाही. आपल्याला काय म्हणायचे आहे ते त्या व्यक्तीस समजेल.
आपल्या मित्राला हे समजावून सांगा की नकार वैयक्तिक नाही. हा एक अत्यंत लोकप्रिय अनुभव आहे: काही आपल्यावर प्रेम करतात, इतरांना आवडत नाही आणि आम्ही याबद्दल काहीही करू शकत नाही. आपल्यावर प्रेम करणारे प्रत्येकजण आपल्याला समान भावना देत नाही; आम्हाला पाहिजे असलेली कोणतीही नोकरी आम्हाला मिळणार नाही.- जो आपल्या भावना पुन्हा व्यक्त करू शकेल अशा व्यक्तीकडे लक्ष केंद्रित करण्यास प्रोत्साहित करा.
- त्यांना आठवण करून द्या की त्यांनी अलीकडे केलेल्या कोणत्याही कृतींमुळे त्यांचे सकारात्मक लक्ष आणि कौतुक होईल.
व्यक्तीच्या आत्म्यास उन्नत करण्याचे मार्ग शोधा. नाकारण्यापूर्वी त्यांना सहसा काय करावेसे वाटते? त्यांच्याबद्दल उत्साह वाढवण्याचे मार्ग शोधा. त्या व्यक्तीबरोबर वेळ घालवा, हायकिंगवर जा, खेळ पहा किंवा चित्रपटांमध्ये एकत्र जा.- जर एखाद्या नकारामुळे आपल्या मित्राचे उत्पन्न कमी होते तर त्याची किंवा तिची जास्त आर्थिक क्षमता नसते. ज्या क्रियाकलापांवर पैसे खर्च करण्याची आवश्यकता नसते अशा गोष्टी शोधणे विसरू नका, कारण यामुळे त्यांना त्रास होईल.
- नकारांच्या आठवणींना चालना देऊ शकेल अशा गोष्टी एकत्र टाळा.
भाग 3 चे 3: औदासिन्याच्या चिन्हे पहा
वागण्यात महत्त्वपूर्ण बदल पहा. उदासीनतेच्या काही चिन्हेंमध्ये किरकोळ समस्या, किंवा वारंवार दु: ख, चिडचिडेपणा आणि झोपेच्या सवयींमध्ये बदल, जसे की जास्त झोपणे किंवा झोपेमध्ये अडचण येते.
- आपला मित्र भिन्न व्यक्तीसारखा दिसेल, अगदी काही कालावधीनंतरही जेव्हा त्यांनी पूर्णपणे नकार द्यावा.
- त्यांना आवडत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीमध्ये आपल्याला रस नसल्याचे दिसून येईल.
मृत्यूच्या विचारांबद्दल जागरूकता जर ती व्यक्ती मृत्यूबद्दल किंवा मृत्यूबद्दल बोलू लागली तर काळजीपूर्वक ऐका. "मला जीवनाचा निरोप घ्यावा", किंवा "मी सर्वकाही का संपवू शकत नाही आणि लोकांना कमी त्रास का देऊ शकत नाही?" यासारख्या गोष्टी आत्महत्या करण्याच्या विचारांचे लक्षण असू शकतात, जरी हे हळूवारपणे सांगितले गेले.
- जर आपल्याला विश्वास असेल की त्या व्यक्तीस स्वत: ला (किंवा इतरांना) नुकसान होण्याचा धोका आहे तर त्यांच्याशी या विषयावर थेट बोला. त्यांना विचारा, "तुम्ही स्वतःला इजा करण्याचा प्रयत्न करीत आहात का?" ते कदाचित ते नाकारतील परंतु सामायिक करण्याच्या संधीचे त्यांना खूप कौतुक वाटेल.
- आपला मित्र धोक्यात आहे किंवा संकटात आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आपत्कालीन मदतीसाठी आपण 112 वर कॉल करावा.
- त्यांना मदत घेण्यास प्रोत्साहित करा. जर त्या व्यक्तीस नैदानिक नैराश्य असेल तर ते उपचार केल्याशिवाय बरे होऊ शकणार नाहीत. आपण पहात असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल त्यांच्याशी बोला आणि आपण त्यांच्याबद्दल का काळजीत आहात हे समजावून सांगा.
- त्यांना कळू द्या की आपण त्यांना भेटीसाठी मदत करण्यास तयार आहात, किंवा एखाद्या समर्थन गटास उपस्थित रहा.
- लक्षात ठेवा, आपण त्या व्यक्तीस मदत घ्यायला भाग पाडू शकत नाही. जर त्यांना अद्याप उपचार नको असतील तर त्यांना कळवा की जेव्हा ते तयार असतात तेव्हा मदत करण्यासाठी आपण नेहमीच तिथे असाल.
आत्महत्येच्या चेतावणी देणा signs्या चिन्हेकडे लक्ष द्या. चेतावणी चिन्ह सामान्यत: केवळ जेव्हा आपण मागे वळून पाहिले तेव्हा ओळखले जाते, परंतु हे अगदी सामान्य आहे. जर तुमचा मित्र नकार मिळाल्यानंतर असमाधानकारक तणावातून ग्रस्त असेल तर त्यांना आत्महत्येचा धोका आहे. जेव्हा आपल्याला खालील चिन्हे मध्ये लक्षणीय वाढ दिसून येते तेव्हा आपण त्वरित तज्ञ किंवा वैद्यकीय सल्लागाराशी बोलले पाहिजे. आपत्कालीन परिस्थितीत आपण 112 वर कॉल करू शकता. काही चेतावणी चिन्हांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
- स्वत: ला मारण्याचे मार्ग शोधा जसे की औषध साठवणे (प्रमाणा बाहेर घेणे) किंवा तीक्ष्ण वस्तू संग्रहित करणे.
- आपली औषधे किंवा अल्कोहोलचा वापर वाढवा.
- आपले सर्व सामान द्या, किंवा कोणतेही चांगले कारण नसताना सर्व काम करून घ्या.
- सर्वांना निरोप घ्या जणू आपण पुन्हा एकमेकांना दिसणार नाही.
- धोकादायक किंवा स्वत: ची विध्वंसक अशी कारवाई करा.
- स्वभाव, आंदोलन किंवा गंभीर चिंता बदलण्याची चिन्हे आहेत, विशेषत: वरील काही चिन्हे.
