अलविदा भूतकाळ - टिपा

सामग्री

पायर्‍या

भूतकाळाशी चिकटून राहण्याची तीव्र इच्छा तुम्हाला भारावून टाकू शकते, खासकरून जर तुम्हाला तीव्र वेदना, आघात किंवा लज्जामुळे पछाडलेले असेल. तथापि, भूतकाळ सोडणे आपल्यासाठी फायदेशीर आहे आणि जर आपल्याला जीवनाचा आनंद घ्यायचा असेल तर तो आवश्यक आहे. खरोखर पुढे जाणे म्हणजे सकारात्मक दृष्टीकोन असणे, परिस्थितीत लवचिक असणे, स्वतःला स्वीकारणे आणि / किंवा इतरांना क्षमा करणे.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: एक सकारात्मक दृष्टीकोन तयार करा

एक पाऊल मागे घ्या. भूतकाळाचा सामना करण्यासाठी आणि निरोप घेण्यासाठी आपण वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोनातून त्याबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे. आपल्या भूतकाळावर चिंतन करा आणि आपल्या मागे काय आहे हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. सामान्य कारणे बर्‍याच प्रकारात येतात:
- शारीरिक वासना (उदाहरणः लैंगिक किंवा शारीरिक व्याया किंवा लज्जा)
- अवहेलना (उदाहरणः मागील वेदना ज्यामुळे आपण एखाद्यास किंवा संधी टाळता
- दु: खी मन (इतरांना त्रास देण्यासाठी किंवा त्रास देण्यास मनाई)
- चिंता / गोंधळ आणि चिंता
- प्रेरणा किंवा उर्जेचा अभाव
- शंका
खोटी श्रद्धा सोडून द्या. खोलवर रुजलेली धारणा बहुतेक वेळा आपल्या कृती आणि विचारांना सामर्थ्यवान दिशेने भाग पाडते. आपणास भूतकाळ सोडण्यात अडचण येत असल्यास, जाणीव किंवा बेशुद्ध श्रद्धा कारण असू शकते. या विश्वासांना आव्हान देणे आणि बदलणे आपणास पुढे जाण्यात मदत करते.
- उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला सांगू शकाल की आपल्याला आनंदी वाटण्यासाठी निश्चित उत्पन्न पाहिजे. तथापि, या ध्येयाचा पाठपुरावा करणे कदाचित आपल्याला खरोखर आनंद घेत असलेल्या गोष्टींचा आनंद घेण्यापासून प्रतिबंधित करते जसे की छंद किंवा कुटुंबासमवेत वेळ घालवणे. आपल्या विश्वासांची चाचणी घ्या, आपल्या जीवनाच्या इतर क्षेत्रात अधिक वेळ घालविण्याचा दृढनिश्चय करा आणि आपल्या भावना पुन्हा पहा.
- खोलवर रुजविलेले विश्वास बदलणे फार कठीण आहे, खासकरून जेव्हा ते संस्कृती, कुटुंब आणि धर्म यासारख्या घटकांद्वारे प्रभावित होतात. स्वत: चा विश्वास बदलण्यासाठी स्वत: ला वेळ द्या आणि मदतीची आवश्यकता असल्यास एखाद्या मित्राशी किंवा सल्लागाराशी बोला.
बदल स्वीकारा. आयुष्यात पुढे जाणे ही एक भयानक गोष्ट असू शकते. तथापि, अज्ञात घाबरण्याऐवजी आपल्या जीवनाचा भाग म्हणून आणि आपण कोण आहात हे बदल स्वीकारा. सकारात्मक शक्ती म्हणून बदलाबद्दल विचार करण्यावर भर द्या:
- उदाहरणार्थ, आपण आपली नोकरी गमावल्यास, नवीन कौशल्य आणि इतर पद किंवा नोकरीमध्ये अनुभव जमा करण्याची संधी म्हणून याचा विचार करून आशावादी दृष्टीकोन ठेवा.
ध्यान करा किंवा प्रार्थना. भूतकाळातील वेदना, दु: ख आणि तणावाच्या इतर कारणांमुळे तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया मनावर कायमस्वरुपी प्रभाव पडू शकते. भूतकाळ सोडताना शांत आणि संतुलित मन आवश्यक आहे. ध्यान आणि / किंवा प्रार्थना आपले मन स्थिर आणि केंद्रित करण्यात मदत करू शकते.
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन लोकांना वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. मुळात आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करणे समाविष्ट आहे कारण आपण आपल्या मनातून सर्व त्रासदायक विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी प्रयत्न करता.
- आपल्याकडे आपली वैयक्तिक श्रद्धा किंवा धार्मिक श्रद्धा असल्यास किंवा ती उघड असल्यास प्रार्थना खूप उपयुक्त ठरू शकते. आपण एखाद्या विश्वास / श्रद्धाचे अनुसरण करीत असल्यास आपण प्रार्थना करू शकता. किंवा, आपण आपल्या स्वत: च्या शब्दांमध्ये प्रार्थना करू शकता, शांतपणे वाचू शकता किंवा मोठ्याने वाचू शकता.
भूतकाळाबद्दल लिहा. जर्नल करणे किंवा लेखनाचे इतर प्रकार (वैयक्तिक ब्लॉगिंग सारखे) भूतकाळ स्वीकारण्याचा आणि पुढे जाण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. ज्या गोष्टींमुळे तुम्हाला अस्वस्थ करते, तुम्हाला दुखावते किंवा तुम्हाला अडथळा आणत आहे त्याबद्दल लिहिण्याचा प्रयत्न करा. आत्म-अभिव्यक्तीचा अनुभव आपल्याला आराम करण्यास मदत करू शकतो. कारण आपण फक्त स्वत: साठीच लिहिता, म्हणून इतर लोक काय विचारतात किंवा काय म्हणतील याची चिंता करू नका, यामुळे आपला आत्मविश्वास वाढेल. जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: स्वतःला स्वीकारा

स्वतःला माफ करा. आपला वेदनादायक भूतकाळ लपवण्याचा आणि अस्तित्वात नाही अशी बतावणी करण्याची प्रवृत्ती आपल्यात असू शकते. तथापि, भूतकाळातील विरूद्ध लढाई केल्याने आपण उर्जेचा नाश करू शकता. केवळ जाणूनबुजून किंवा अजाणतेपणाने स्वत: वर टीका करण्याऐवजी स्वतःला क्षमा करून प्रारंभ करा.
- स्वत: ला सांगण्याचा प्रयत्न करा: "मला माहित आहे की मी ज्या व्यक्तीला पाहिजे होते त्याप्रमाणे जगलो नाही, कारण एक्स. मी कबूल करतो आणि पुढे जाण्यावर लक्ष केंद्रित करू इच्छितो."
- स्वत: ला बरे होण्यासाठी वेळ द्या. "माझं हृदय कधीच बरे होणार नाही" असं स्वतःला सांगण्याऐवजी म्हणा, "सर्व वेदना क्षीण होत जातात आणि काळानुसार निघून जातात."
- कदाचित आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा कायमचा मृत्यू किंवा विश्वासघाताचा त्रास यासारख्या काही समस्या पूर्णपणे पूर्ण करू शकत नाही. परंतु जोपर्यंत आपल्याला पुढे जाण्याची परवानगी आहे असा विचार आपण स्वीकारत नाही तोपर्यंत आपल्या हृदयाच्या जखमा अद्याप काही प्रमाणात बरे होऊ शकतात.
प्रवेश. कधीकधी हे आपल्याला हलविणे सुरू करण्यासाठी आवश्यक असलेला आराम प्रदान करते. जर आपण एखाद्याला दुखवले असेल, पीडित असाल तर आपण असे काही केले ज्याबद्दल आपण दिलगिरी व्यक्त कराल किंवा लज्जित झाला असेल किंवा इतर कोणत्याही दु: खाला झटत असाल तर विश्वासू मित्राशी, सल्लागाराशी बोला. , किंवा अध्यात्मवादी.
क्षमस्व. एखाद्याला दुखापत करणे एखाद्याला दोषी किंवा लज्जास्पद वाटू शकते. आपण ज्या व्यक्तीस दुखवले आहे त्याबद्दल क्षमा मागण्यासाठी वेळ काढणे म्हणजे त्या व्यक्तीच्या वेदनेची कबुली देणे आणि त्याच वेळी स्वत: ला आराम देण्याची संधी देणे. इतरांची दिलगिरी व्यक्त करताना प्रामाणिक आणि स्पष्ट रहा आणि परिस्थिती सुधारण्याची इच्छा व्यक्त करा.
- उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर अचानक टीका केली तर असे म्हणायला वेळ घ्या: “मी काय केले / सांगितले तेव्हा तुम्ही मला दुखवले हे मला माहित आहे. ही माझी चूक आहे, मी त्यास पात्र नाही, आणि मी खरोखरच आहे क्षमस्व. मी यापेक्षा अधिक चांगल्या गोष्टी कशा करू? ”
नुकसान भरपाई. अयशस्वी व्यवसाय, कर्ज आणि इतर परिस्थितींमुळे गंभीर मानसिक हानी होऊ शकते. जर तुम्हाला स्वच्छ विवेक हवा असेल तर भूतकाळाचा विचार करू या आणि पुढे जाण्यासाठी, त्यासाठी प्रयत्न करण्यासाठी आपल्याला काहीतरी करण्याची आवश्यकता आहे.
- वाढीव कर्ज, बिलात नसलेली बिले किंवा इतर समस्यांमुळे आपणास आर्थिक समस्या असल्यास आपण आर्थिक नियोजकांची मदत घ्यावी. सुरवातीला आपणास थोडी भीती वा लज्जास्पद भावना वाटू शकते, परंतु एकदा आपण प्रारंभ केल्यावर आपल्याला बरे वाटले पाहिजे.
- जर आपण एखाद्यास बराच काळ दुखावले असेल आणि तरीही त्या आपल्याला त्रास देत असतील तर त्या व्यक्तीच्या संपर्कात रहा आणि त्यासाठी प्रयत्न करा.
- आपण भांडणे टाळू इच्छित असल्यास, अज्ञात विमोचन करण्यात आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्याचे पैसे चोरल्यास, पैसे त्या व्यक्तीकडे अचिन्हांकित लिफाफ्यात परत पाठवा.
अयशस्वी होण्यास घाबरू नका. कोणीही सर्व क्षेत्रात नेहमीच यशस्वी झाला नाही. जर भूतकाळात एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीबद्दल किंवा आपल्या जीवनातील एखाद्या गोष्टीबद्दल भीती निर्माण झाली असेल तर आपण त्या भीतीचा सक्रियपणे सामना केला पाहिजे आणि त्यावर मात केली पाहिजे.
- स्वतःला आठवण करून द्या की आपण अयशस्वी झालो तरीही आपण आपल्या अनुभवांकडून शिकू शकता आणि भविष्यात आपले ज्ञान लागू करू शकता.
जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धतः इतर व्यक्तीस स्वीकारा

इतरांना क्षमा करा. पूर्वी कुणीतरी तुम्हाला दुखावले असेल तेव्हा आपला राग रोखणे सोपे आहे. तथापि, इतरांना क्षमा करण्याचे बरेच मानसिक फायदे आहेत.
- हे आपण त्यांना क्षमा केली हे लोकांना स्पष्ट करण्यास मदत करते. जर एखाद्याने आपल्याबद्दल कठोरपणे काही सांगितले असेल तर त्या व्यक्तीस असे म्हणा: “तुम्ही जेव्हा एक्स असे बोलता तेव्हा मला दु: ख होते, परंतु तरीही मी तुमच्याकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे हे मला कळले पाहिजे कारण मला भविष्याबद्दल विचार करण्याची इच्छा आहे. मी तुला क्षमा करतो".
दोष देऊ नका. ही त्रुटी टाळण्यासाठी आपल्याकडे एखाद्याचा दोष हा एक सोपा मार्ग असू शकतो हे सांगताना गोष्टी त्या दिशेने कार्य करीत असल्याचे दिसत नाही. जेव्हा आपण इतरांना दोष देता तेव्हा आपण त्यांच्याकडून गोष्टी दुरुस्त करण्याची अपेक्षा करू शकता. तथापि, समस्येची कबुली देणे आणि वर्तमान आणि भविष्यासाठी जगण्यावर लक्ष केंद्रित करणे अधिक प्रभावी आहे.
- उदाहरणार्थ, आपल्या जोडीदाराची पैसे खर्च करण्याच्या सवयीमुळे आर्थिक त्रास होतो तर असे म्हणू नका की "आपण सर्व काही उध्वस्त केले!" त्याऐवजी अधिक व्यावहारिक होण्याचा प्रयत्न करा: "आम्हाला आर्थिक समस्या येत आहेत आणि खर्च करण्याची सवय बदलण्याची गरज आहे."
द्वेष काढा. द्वेष हा आघात करण्याचा एक विशिष्ट प्रकार आहे जो भूतकाळातील समस्यांपासून परावृत्त होऊ शकतो. यापूर्वी एखाद्याने आपल्यास दुखापत केली असेल किंवा आपल्याबरोबर काहीतरी चुकीचे केले असेल तर सूड घेण्यावर लक्ष देऊ नका. त्या व्यक्तीलाही दुखापत झाली आहे हे पाहणे मजेदार असले तरी त्यास सोडणे चांगले वाटेल.
- उदाहरणार्थ, एखाद्याने आपला पूर्व निघून गेला आहे असा विचार करून आपण रागावल्यास, त्या व्यक्तीकडे जा आणि म्हणा, "सुरुवातीला मला खूप राग आला होता, परंतु प्रत्येकजण आनंदी असावा आणि पुढे जावे अशी माझी इच्छा आहे. आपण पुढे जावे अशी माझी इच्छा आहे." मला माहित आहे की मी तुझं नातं स्वीकारतो ".
स्वत: ला बदलण्यावर लक्ष केंद्रित करा, इतर लोकांवर नाही. भूतकाळातील समस्येवर मात करण्यासाठी बदल करणे कठिण असू शकते. स्वतःला बदलणे देखील कठीण आहे, इतर लोकांना सोडून द्या. आपण इतर लोकांना त्यांच्या समस्यांचे निराकरण करण्यास त्रास देत असल्यास आपल्याकडे अधिक उर्जा असेल आणि आपली समस्या सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाईल.
आवश्यक असल्यास स्वत: ला थोडी जागा द्या. जर आपले मागील वैयक्तिक संबंध अपयशी ठरले असतील तर स्वत: ला मोकळे होण्यास जागा द्या. ध्यान करण्यासाठी वेळ घेतल्यास चमत्कार होऊ शकतात.
- हे प्रकरण दुसर्‍या दिवशी पुन्हा सांगण्यासाठी आपण त्या व्यक्तीशी करार करू शकता. उदाहरणार्थ, नात्यात काही समस्या असल्यास आपण दूर राहण्याचा विचार करू शकता.
जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: पुढे जा

वर्तमान आणि भविष्यावर लक्ष केंद्रित करा. एकदा आपण भूतकाळ स्वीकारल्यास आपण ते जाऊ देऊ शकता. आपल्या सर्व क्षमतेने उपस्थित राहण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि भविष्यात निर्णायकपणे पुढे जाण्यासाठी ड्राइव्ह म्हणून विचार करा.
- विशिष्ट ध्येय निश्चित केल्यास आपल्या यशाची शक्यता वाढेल. यात काही नोकर्‍या समाविष्ट आहेत, जसे की पदवी मिळविणे, नवीन नोकरी शोधणे, किंवा सराव करणे आणि एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रात कौशल्य सुधारणे.
- उपस्थित असलेल्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, नवीन छंद जोपासणे किंवा स्वयंसेवा करणे आपणास चांगले वाटते.
- हळू प्रारंभ करा. कारमध्ये असताना एखादी गंभीर दुर्घटना आपल्याला काळजी वाटत असल्यास, पार्किंगच्या ठिकाणी थोडावेळ कारमध्ये बसून हळू हळू सुरू करा. त्यानंतर, जवळपास कुठल्याही ठिकाणी शॉर्ट ड्राइव्ह चालवा. आपल्याला लांब पल्ल्यासाठी कारमध्ये आरामदायक वाटत नाही तोपर्यंत हळू हळू या मार्गाने जा.
आपले वर्तन बदला. आपण पुन्हा पुन्हा असेच केले तर कदाचित आपणास भूतकाळ आठवेल. जर आपल्याला भूतकाळाला खरोखर निरोप घ्यायचा असेल आणि पुढे जायचे असेल तर आपण आपले वर्तन स्पष्टपणे आणि विशेषतः बदलले पाहिजे. आपण गोष्टी करण्याचा मार्ग बदलणे अवघड आहे, परंतु आपण परिस्थिती सुधारण्याचा प्रयत्न करीत आहात हे स्वत: ला आठवण करून देणे सोपे आहे. उदाहरणार्थ:
- आपण नियमितपणे आपल्या माजीला भेटल्यास (किंवा आपल्या जोडीदाराची आठवण ठेवल्यास) आपण जिथे खात असाल तेथे खरेदी करू शकता, खरेदी करू शकता इत्यादी. बदलत्या परिस्थितीमुळे भूतकाळात जाणे सोपे होऊ शकते.
- जर आपल्याला जास्त खर्च करण्यात त्रास होत असेल तर "शॉपिंग हॉलिडे" निवडा. एका विशिष्ट कालावधीत (काही आठवड्यांप्रमाणे) अनावश्यक काहीही खरेदी करू नका आणि स्वतःला सांगा की आपल्याकडे जे काही आहे त्या सर्व गोष्टी वापरण्यावर किंवा व्यवस्थापित करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास आपला वेळ लागेल.
भविष्यातील प्रेरक शक्ती म्हणून दु: ख किंवा नुकसान पहा. आपण आपल्या भविष्यातील यशामागील प्रेरक शक्ती म्हणून पहाण्याचा विचार करून आपण मागील दुःखांवर विजय मिळवाल. आपल्या मनात अजूनही काही दिलगिरी किंवा तोटा असल्यास आपल्या स्वत: ला सुधारण्यासाठी प्रवृत्त करण्यासाठी त्यांचा वापर करण्याचे मार्ग विचारात घ्या:
- चुका अनुभव शिकणे, ज्ञान जमा करणे असू शकतात. आपण आपली नोकरी अयशस्वी झाल्यास आपण त्या ज्ञानाचा उपयोग भविष्यात अधिक चांगले करण्यासाठी करू शकता किंवा आपली नवीन नोकरी आपल्यासाठी अधिक चांगली आहे की नाही हे निर्धारित करू शकता.
- आपण ज्याच्याबद्दल काळजी घेत आहात त्यास आपण दुखावले असल्यास, दिलगिरी व्यक्त करा आणि स्वतःला सांगा की आपण त्यांना पुन्हा कधीही निराश करणार नाही.
- जर कोणी आपल्यावर टीका करत असेल तर कबूल करा की आपणास दुखवले गेले आहे, परंतु आपण इतरांना खूश करण्याऐवजी स्वत: ला सुधारण्याचा दृढनिश्चय कराल.
जाहिरात