सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: योग्य निर्णय घेणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: नाही म्हणायला शिकणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: सक्रिय जीवन जगा
• टिपा
• चेतावणी

बरेच लोक समवयस्क किंवा मित्रांच्या प्रभावाखाली औषधे वापरण्यास सुरुवात करतात. परंतु त्यांना लवकरच समजले की औषधे वाईट आहेत आणि इतकी मस्त किंवा मजा नाही. काही, असे असले तरी, "बसा", परंतु बांधणे व्यवस्थापित करा. काही कमी नशीबवान असतात, ते लवकर किंवा नंतर मरतात. जर तुम्हाला माहीत असेल की औषधांचा वापर चांगल्या प्रकारे संपत नाही, तर हा लेख तुम्हाला बळकट करेल आणि औषधांबद्दलच्या कोणत्याही विचारांपासून तुम्हाला पूर्णपणे दूर करेल. होय, इच्छाशक्ती लागेल, परंतु तरीही तुम्ही औषधांना नाही म्हणू शकता.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: योग्य निर्णय घेणे

1. 1 आपले मित्र हुशारीने निवडा. खरे मित्र तुमच्याशी औषधे वापरून बोलणार नाहीत. नक्कीच, तुम्ही विचारू शकता - मी एक चांगला मित्र कसा निवडू शकतो ?! हे सोपे आहे: लोकांना पहा, ते नैतिक आणि चांगले वागणारे आहेत याची खात्री करा - आणि सर्व काही ठीक होईल. प्रथम आपण त्या व्यक्तीला जाणून घेणे आवश्यक आहे, तरच मित्र बनविणे सुरू करा.
   • खरे मित्र ड्रग्ज न वापरल्याबद्दल तुमची लाज आणि विनोद करणार नाहीत. खरे मित्र तुमचा आदर करतात आणि तुम्हाला आनंदी आणि यशस्वी व्हायचे आहे.जर कोणाचे वेगळे मत असेल तर तो तुमचा मित्र आहे का?
2. 2 ड्रगच्या जाळ्यात न पडण्यासाठी आपल्या मित्रांना मदत करा. या प्रकरणात त्यांना मदत करा, त्यांची काळजी घ्या. तसे, आपल्या पालकांना औषधांबद्दल सर्व सांगण्यास अजिबात संकोच करू नका. जर तुम्ही स्वतःला मदत करू शकत नसाल तर ते नक्कीच बचावासाठी येतील.
3. 3 प्रश्न विचारा आणि उत्तरे मिळवा. ते म्हणतात त्याप्रमाणे, पूर्वसूचना दिली जाते. एकमेव योग्य निर्णय घेण्यासाठी आपल्याला औषधे आणि त्यांचा शरीरावर होणारा परिणाम याबद्दल जास्त माहिती असणे आवश्यक नाही. ज्ञान हि शक्ती आहे.
   • तुम्हाला माहित आहे का की मेथॅम्फेटामाइन हे संपूर्ण शरीरात पुरळ, गंभीर मतिभ्रम आणि दात गळण्याचे कारण आहे?
   • तुम्हाला माहित आहे का की अमेरिकेत 27% HIV / AIDS वाहक हेरोइन व्यसनी आहेत? इंट्राव्हेनस हेरोइन वापरणाऱ्यांना एड्स आणि इतर आजारांचा धोका असतो.
   • तुम्हाला माहित आहे का कोकेन वापरल्यानंतर, हृदयविकाराचा धोका जवळपास 24 पटीने वाढतो?
4. 4 लक्षात ठेवा की मऊ औषधे देखील औषधे आहेत. अल्कोहोल, गांजा, तंबाखू, जरी समाज त्यांच्याकडे अधिक अनुकूलतेने पाहत असेल, तर ती देखील औषधे आहेत. अशा प्रकारे, डब्ल्यूएचओ (वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन) च्या मते, दारूच्या सेवनामुळे दरवर्षी 2.5 दशलक्षाहून अधिक लोक मरतात. खूप, नाही का? हे सतत लक्षात ठेवले पाहिजे की कोणतीही निरुपद्रवी औषधे नाहीत.
   • सॉफ्ट ड्रग्स हे हार्ड ड्रग्सच्या जगाचे तिकीट मानले जाते. त्यांना "प्रारंभ" असेही म्हणतात. येथे एक तर्क आहे: मऊ औषधे वापरून, लोक प्रयोग करण्यास सुरवात करतात आणि आम्ही निघतो! मारिजुआना संबंधात, तसे, गरम वादविवाद सुरू आहेत - कोणीतरी विचार करतो की हे सर्वात क्लासिक सोपे औषध "प्रारंभ" आहे किंवा नाही.
   • तथापि, अल्कोहोल आणि तंबाखूबद्दल काही शंका नाही, ते गैरवर्तन करतात - आणि, बहुतेकदा, अफूचा गैरवापर करतात. मनोरंजक, कारण मारिजुआना अनेकदा बेकायदेशीर असते, परंतु तंबाखू आणि अल्कोहोल - उलट ... कोणत्याही परिस्थितीत, वापरू नका. गरज नाही.

3 पैकी 2 पद्धत: नाही म्हणायला शिकणे

1. 1 औषधांना बरोबर नाही म्हणा. कधीकधी नकार देणे कठीण असते. आपण शक्य तितक्या खात्रीशीर असणे आवश्यक आहे आणि कोणालाही नाराज करू नका. आपण नकार अधिक सुरेखपणे कसा तयार करू शकता याचा विचार करा. येथे काही उदाहरणे आहेत:
   • धन्यवाद, पण नाही - आरोग्य अधिकृत नाही.
   • होय, मी घरी जात होतो, मला माझ्या बहिणीबरोबर बसावे लागेल. चला उद्या जाऊया?
   • होय, नाही, चला अधिक चांगले खा, चला जाऊया.
2. 2 त्याबद्दल अपराधी वाटल्याशिवाय नाही म्हणायला शिका. तुम्ही का नकार देता हे नेहमी लक्षात ठेवा - तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची, तुमच्या स्वतःच्या आयुष्याची आणि यशाची काळजी आहे, तुम्ही त्यावर तुमचा वेळ वाया घालवू शकत नाही. जर तुम्हाला आठवत असेल की औषधे हा तुमचा विषय नाही, तर तुम्हाला नकाराबद्दल दोषी वाटण्याची शक्यता नाही. आणि जर अपराधीपणाची भावना नसेल तर समवयस्क दबाव सहन करणे सोपे आहे.
3. 3 अल्कोहोल आणि औषधांच्या वापराच्या संभाव्य दीर्घकालीन परिणामांचा विचार करा. यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, एक निर्णय देखील आपल्या जीवनात मोठा बदल घडवू शकतो. होय, अनेकदा असे होते - भयंकर परिणामांना सामोरे जाण्यासाठी किंवा ते टाळण्यासाठी फक्त एकच निर्णय पुरेसा असतो.
4. 4 स्वतःचा आदर करा. व्यसनी स्वतःचा आदर करत नाहीत. त्यांना समजते की ते आपले आयुष्य उध्वस्त करत आहेत, ते प्रियजनांच्या भावना दुखावत आहेत वगैरे, पण ते थांबू शकत नाहीत. कधीकधी हे या वस्तुस्थितीमुळे होते की ते फक्त थांबू इच्छित नाहीत, असा विचार करून की ते अशा नशिबास पात्र आहेत. पण जर त्यांचा थोडा अधिक स्वाभिमान असेल तर हे लोक व्यसनापासून मुक्त होऊ शकतात.
   • स्वतःचा आदर करण्यासाठी, आपण कोण आहात आणि आपण काय आहात हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. हा एक अतिशय मोकळा अनुभव आहे, तसे, म्हणजे ... स्वतःवर प्रेम करा. जर तुम्ही स्वतःवर प्रेम करत असाल तर जगातील कोणतेही औषध तुम्हाला समान आनंद आणि आनंद देणार नाही.

3 पैकी 3 पद्धत: सक्रिय जीवन जगा

1. 1 खेळांसाठी आत जा. खरं तर, खेळ खेळणे आणि एकाच वेळी औषधे घेणे खूप कठीण आहे. हे सर्व आजूबाजूला धावणे, संघात खेळणे, निकालासाठी काम करणे, जर मेंदू असलेले शरीर चांगल्या स्थितीत नसेल - हे किती भयंकर स्वप्न आहे. त्यानुसार, जीवनात जितके अधिक खेळ असतील तितके ड्रग्स टाळणे सोपे होईल.अर्थात, केवळ क्रीडाच एखाद्या व्यक्तीला औषधांपासून वाचवत नाही, परंतु येथे एक मनोरंजक तथ्य आहे: शारीरिक हालचालीमुळे एंडोर्फिन, विशेष हार्मोन्स तयार होतात ज्यामुळे लोकांना आनंद होतो ...
   • सांघिक खेळ घ्या: सॉकर, रग्बी, बास्केटबॉल, हॉकी, व्हॉलीबॉल, वॉटर पोलो इ. सांघिक खेळ एखाद्या व्यक्तीमध्ये संघातील खेळाडूंबद्दल आदर, सहानुभूती आणि आत्मत्यागाची भावना म्हणून असे गुण वाढवतो.
   • गैर-सांघिक खेळ घ्या: स्कीइंग, कुस्ती, गोलंदाजी, गोल्फ, डार्ट्स, बुद्धिबळ, तलवारबाजी, टेनिस, पोहणे इ. या प्रकारचे खेळ उद्देशपूर्णपणा आणि कठोर, कठोर परिश्रम शिकवतात.
2. 2 निसर्गात जा. कंटाळवाणे हे कदाचित एक कारण आहे की लोक औषधांकडे आकर्षित होतात. तत्त्वानुसार, पर्याय अगदी तार्किक आहे. पण कंटाळा का येतो? कंटाळवाणेपणा वेगवेगळ्या प्रकारे हाताळला जाऊ शकतो, त्यापैकी एक बाहेर जात आहे.
   • अपरिहार्यपणे फक्त "एक्झिट" नाही - आपण "एक्झिट" देखील करू शकता. हे शक्य आहे की तुमच्या निवासस्थानाजवळ एक अद्भुत ग्रोव्ह किंवा पार्क किंवा अगदी संपूर्ण निसर्ग राखीव आहे!
3. 3 ध्यान, योगा किंवा पिलेट्सचा सराव करा. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की हे वृद्ध लोकांसाठी किंवा हिप्पींसाठी आहे, तर तुम्ही चुकीचे आहात. ज्याला केवळ शरीरच नव्हे तर मनावरही ताण पडायचा आहे त्यांच्यासाठी हे उत्तम व्यायाम आहेत. या व्यायामांसह, आपण आपल्या स्वतःच्या शरीराचा आवाज थोडा जोरात ऐकू शकता - आणि परिणामी, ड्रगच्या जाळ्यात अडकण्याची शक्यता कमी करा.
   • ध्यानाचे अनेक प्रकार आहेत, ज्याचे सार म्हणजे श्वास नियंत्रण. सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे खाली बसून डोळे बंद करणे आणि हळूहळू, विचारपूर्वक श्वास घेणे सुरू करणे.
   • योगाचेही अनेक प्रकार आहेत - हठ योग, बिक्रम योग, अष्टांग योग वगैरे. वेगवेगळ्या पद्धती, वेगवेगळे शिक्षक, वेगवेगळी पदे आणि श्वास घेण्याचे तंत्र - हे सर्व का शोधू नये?
   • Pilates जिम्नॅस्टिक्स जर्मन क्रीडा तज्ञ Pilates द्वारे 20 च्या पहिल्या सहामाहीत विकसित केले गेले. येथे शक्ती, येथे आणि लवचिकता, येथे आणि पवित्रा आहे. अनेक पिलेट्स प्रॅक्टिशनर्स व्यायामानंतर त्यांच्या कल्याणामध्ये सुधारणा नोंदवतात. पण ज्या व्यक्तीला आधीच चांगले वाटते तो औषधे घेणे सुरू करेल का?
4. 4 बरोबर खा. अन्न आणि औषधांमध्ये काय साम्य आहे? अन्न हे तुमच्या शरीरावर आणि तुमच्या आरोग्यावर स्पष्टपणे परिणाम करते. जर तुम्ही फास्ट फूड खात असाल आणि तुमच्या स्वतःच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवत नसाल, तर तुम्ही तुमच्या कल्याणाचा हेवा करू शकत नाही. आणि मग, जेव्हा शरीर सुस्थितीत नसते, तेव्हा औषधे वापरण्याचा मोह वाढतो!
   • डॉक्टर फळे, भाज्या, दुबळे प्रथिने, संपूर्ण धान्य आणि पुरेसे फायबर खाण्याचा सल्ला देतात. जर तुमच्या आहारात हे पदार्थ पुरेसे असतील, तर तुम्हाला आनंदी आणि औषधमुक्त ठेवण्यासाठी तुमच्या शरीरात पुरेसे पोषक आणि ऊर्जा असेल!
   • निरोगी चरबी खा: ओमेगा -3 फॅटी idsसिड, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स. अस्वस्थ चरबी (ट्रान्स फॅट्स, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स) खाण्यासारखे नाहीत.
   • लिंबूपाणी आणि अल्कोहोल आणि पाणी आणि चहा साखरेशिवाय प्या. अर्थात, वाइनचा ग्लास किंवा डायट कोकचा कॅन तुमच्या आयुष्याचा अंत करणार नाही, नाही - उलट, असंख्य संशोधकांचा असा विश्वास आहे की रेड वाईनचा मध्यम वापर आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. तथापि, शरीरातील बहुतेक द्रवपदार्थांचे नुकसान पाण्याने आणि फक्त पाण्याने भरणे आवश्यक आहे.

टिपा

• "ड्रग्सचा वापर कसा थांबवायचा" आणि "ड्रग्सचा वापर कसा थांबवायचा" या विषयासाठी अनेक साइट्स आहेत. त्यांना शोधा, कारण तेथे बरीच उपयुक्त माहिती गोळा केली आहे. तसे, हे लक्षात ठेवा की बर्‍याचदा ड्रग्ज व्यसनी जे औषधांशी बांधलेले असतात ते उभे राहतात आणि तुटत नाहीत. दुसऱ्या शब्दांत, तेथे सार्वत्रिक सल्ला मिळण्याची अपेक्षा करू नका.
• लक्षात ठेवा की एकच निवड आपले जीवन रुळावर आणू शकते किंवा वाचवू शकते.
• जर तुम्ही मादक पदार्थांचा गैरवापर करणार्या एखाद्याला ओळखत असाल तर त्याच्याशी त्याच्याशी बोलणे चांगले. त्यांना ताबडतोब पोलिस किंवा डॉक्टरांच्या स्वाधीन करणे ही चांगली कल्पना होणार नाही - यामुळे केवळ ज्याला आधीच कठीण वेळ आहे त्यालाच नुकसान होईल.

चेतावणी

• समवयस्कांच्या दबावाला बळी पडू नका. तुमच्या खांद्यावर तुमचे स्वतःचे डोके आहे.जर कोणी तुम्हाला औषधे वापरण्यास सुरुवात करण्याचा प्रयत्न केला किंवा ते न घेतल्याबद्दल छेडले तर ते तुमचे मित्र नाहीत.
• लक्षात ठेवा की असे दिसणारे क्षुल्लक देखील आपले आयुष्य उध्वस्त करू शकते. अर्थात, सर्व जीवन हा मृत्यूचा प्रवास आहे, परंतु औषधे हे अति-वेगवान ट्रेनचे तिकीट आहे जे कब्रस्तान स्टेशनपर्यंत नॉन-स्टॉप प्रवास करते. तुला त्याची गरज आहे का?