सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 भाग: घरगुती उपायांनी लघवी करणे सोपे करणे
• 2 पैकी 2 भाग: वैद्यकीय सहाय्य
• टिपा

शौचालय वापरताना तुम्हाला लघवी करताना आणि मूत्राशय रिकामे करण्यात अडचण येत असेल तर तुम्हाला लघवी टिकून राहते. ही स्थिती स्नायू कमकुवत होणे, मज्जातंतूचे नुकसान, मूत्रपिंडाचे दगड, मूत्राशयाचे संक्रमण, वाढलेली प्रोस्टेट आणि इतर कारणांमुळे होऊ शकते. मूत्र धारण केल्याने मूत्राशय रिकामे होण्यास पूर्ण किंवा आंशिक असमर्थता येते; हे तीव्र (अल्पकालीन) आणि दीर्घकालीन (दीर्घकालीन) दोन्ही असू शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, या स्थितीचा घरी विविध प्रकारे उपचार केला जाऊ शकतो, परंतु कधीकधी त्वरित वैद्यकीय मदत आवश्यक असते.

पावले

2 पैकी 1 भाग: घरगुती उपायांनी लघवी करणे सोपे करणे

1. 1 आपल्या ओटीपोटाचे स्नायू मजबूत करा. आपल्या पेल्विक फ्लोअर स्नायूंना बळकट करण्याचा सर्वात प्रसिद्ध आणि प्रभावी मार्ग म्हणजे केजेल व्यायाम. हे साधे व्यायाम, जे तुम्ही घरी करू शकता, मूत्राशय, तसेच गर्भाशय, लहान आतडे आणि गुदाशय नियंत्रित करणारे स्नायू मजबूत करतात. पेल्विक फ्लोर स्नायू शोधण्यासाठी, लघवीच्या मध्यभागी व्यत्यय आणा. असे केल्याने, आपण केगेल व्यायामाद्वारे बळकट झालेल्या स्नायूंना नक्की संकुचित कराल. हे व्यायाम कोणत्याही स्थितीत केले जाऊ शकतात, जरी ते करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग झोपलेला आहे.
   • एकदा तुमच्या पेल्विक फ्लोअरचे स्नायू स्थित झाल्यावर, त्यांना 5 सेकंदांसाठी आकुंचन आणि तणावग्रस्त ठेवा, नंतर 5 सेकंद आराम करा. 5-10 वेळा पुन्हा करा. दररोज काही सत्रे करा.
   • कित्येक आठवड्यांत, एक-वेळ स्नायू तणावाचा कालावधी 10 सेकंदांपर्यंत वाढवा, नंतर 10 सेकंदांसाठी स्नायूंना आराम करा. केवळ झोपतानाच नव्हे तर बसून आणि उभे राहूनही व्यायाम करा. आपण आपल्या मूत्राशयावर चांगले नियंत्रण ठेवू शकता असे वाटत नाही तोपर्यंत दिवसातून 5-10 वेळा व्यायाम करा.
   • ओटीपोटाचे स्नायू, जांघे आणि नितंबांवर नव्हे तर पेल्विक फ्लोर स्नायूंना संकुचित करण्याचे सुनिश्चित करा. व्यायाम करताना मोकळा श्वास घ्या.
   • पेल्विक फ्लोर स्नायू कमकुवत होणे अनेक कारणांमुळे होऊ शकते, जसे की गर्भधारणा, बाळंतपण, म्हातारपण, लठ्ठपणा, जुनाट खोकला, बद्धकोष्ठता-प्रेरित मोच.
2. 2 आपल्या मूत्राशयाला प्रशिक्षित करा. लघवीची धारणा किंवा लघवीच्या असंयमतेपासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी हा व्यायाम एक महत्त्वपूर्ण वर्तनात्मक उपचार आहे. या थेरपीचे ध्येय म्हणजे लघवी दरम्यानचा अंतर वाढवणे, मूत्राशयाने ठेवलेल्या द्रवपदार्थाचे प्रमाण वाढवणे आणि लघवी करण्याची तीव्रता आणि तीव्रता कमी करणे.आपल्या मूत्राशयाला प्रशिक्षित करण्यासाठी, आपल्याकडे स्नानगृह भेटीचे वेळापत्रक असणे आवश्यक आहे जे आपल्याला कोणत्याही क्षणी लघवी करण्याची इच्छा वाटत आहे किंवा नाही हे चिकटले पाहिजे. जर तुम्हाला नियोजित वेळेपेक्षा लवकर लघवी करायची असेल तर तुमच्या ओटीपोटाचे स्नायू पिळून तुमची इच्छा दाबण्याचा प्रयत्न करा.
   • सकाळी उठल्यावर मूत्राशय पूर्णपणे रिकामे करा. त्यानंतर, दर 1 ते 2 तासांनी बाथरूममध्ये जा, जरी तुम्हाला स्पष्ट इच्छा नसली तरीही.
   • एकदा आपण आपल्या मूत्राशयाला बळकट केले आणि इच्छेनुसार ते रिकामे करू शकता, शौचालय भेटी दरम्यानचे अंतर हळूहळू 15-30 मिनिटांनी वाढवणे सुरू करा जोपर्यंत आपण अस्वस्थतेशिवाय 3-4 तास शौचालयाशिवाय जाऊ शकत नाही.
   • मूत्राशय बळकट करण्यासाठी साधारणपणे 6-12 आठवडे लागतात. मग आपण ते आपल्या इच्छेनुसार पूर्णपणे रिकामे करू शकता.
3. 3 बाथरूममध्ये तुम्हाला आरामदायक वाटत असल्याची खात्री करा. शौचालयातील आरामदायक वातावरण सामान्य मूत्राशय रिकामे करण्यास प्रोत्साहन देते. जर बाथरूममध्ये हवा खूप थंड असेल आणि मजला थंड असेल तर तुम्ही व्यवस्थित आराम करू शकणार नाही. टॉयलेट सीट दोन्ही लिंगांसाठी आरामदायक असावी, कारण काही पुरुष उभे असताना लघवी करताना अस्वस्थ वाटतात (त्यांना पाठ, मान किंवा प्रोस्टेट वेदना जाणवतात). तुमच्या सांत्वनासाठी गोपनीयता देखील महत्त्वाची आहे, म्हणून सार्वजनिक शौचालयांचा वापर न करण्याचा प्रयत्न करा आणि जेव्हा तुम्ही तुमच्या घराच्या स्वच्छतागृहात असता तेव्हा दरवाजा बंद करा.
   • हिवाळ्यात तुमचे घर जास्त थंड नसेल याची खात्री करा आणि स्वच्छतागृह वापरताना चप्पल आणि उबदार झगा घाला.
   • वॉशरूममध्ये सुगंधित मेणबत्त्या ठेवा आणि त्याला एका छोट्या "स्पा" चे स्वरूप देण्याचा प्रयत्न करा जिथे आपण शांत होऊ शकता आणि आपल्या नैसर्गिक गरजा करत असताना आराम करू शकता.
   • जर तुम्ही स्वच्छतेचे वकील (चॅम्पियन) असाल आणि घाण सहन करत नसाल तर तुमची कपाट पूर्णपणे स्वच्छ ठेवा जेणेकरून काहीही तुम्हाला विचलित किंवा त्रास देणार नाही.
   • घाई नको. लघवीला सरासरी 30-60 सेकंद लागतात. आराम करण्याचा आणि आपला वेळ घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • स्वच्छतागृहात असताना, सिंकमध्ये टॅप चालू करण्याचा प्रयत्न करा - पाण्याचा बडबड लघवीला उत्तेजन देतो.
4. 4 आपल्या खालच्या ओटीपोटावर दाबा. तुमच्या खालच्या ओटीपोटात दाब देऊन, जिथे तुमचा मूत्राशय आहे, तुम्ही लघवीला उत्तेजन देता. मसाज आणि फिजिकल थेरपीचा एक प्रकार म्हणून तुमचा मूत्राशय पूर्णपणे रिकामा करण्यात या तंत्राचा विचार करा. मूत्राशय नेमके कोठे आहे याबद्दल इंटरनेटवर माहिती शोधा आणि लघवीच्या वेळी तुमच्या मूत्राशयाला "दुध" दिल्याप्रमाणे या ठिकाणी पोटावर मागे आणि खाली हलके दाबा. टॉयलेटवर बसून, पुढे झुकण्यापेक्षा उभे असताना हे करणे सोपे आहे.
   • स्नायूंचे आकुंचन करण्यासाठी आणि लघवी करणे सोपे करण्यासाठी आपण आपल्या ओटीपोटाला आपल्या तळहातावर हलकेच थापू शकता.
   • स्त्रिया योनीमध्ये निर्जंतुकीकरण केलेले बोट घालू शकतात आणि योनीच्या पुढील भिंतीवर सौम्य दबाव लागू करू शकतात - यामुळे मूत्राशय देखील उत्तेजित होते आणि रिकामे होण्याची सोय होते.
   • पुरुषांमध्ये, खालच्या ओटीपोटात जास्त उत्तेजना निर्माण झाल्यास निर्माण होऊ शकते, ज्यामुळे लघवी करणे खूप कठीण होते. तुमचे मूत्राशय पूर्णपणे रिकामे करण्याचा प्रयत्न करताना, इरेक्शन टाळा.
   • आपल्या खालच्या ओटीपोटावर आणि गुप्तांगांवर उबदार पाणी चालवून, तुम्ही लघवीला उत्तेजन देता. उबदार शॉवर घेताना लघवी करण्याचा प्रयत्न करा.
5. 5 स्वतःला कॅथेटर घालायला शिका. जर तुम्हाला लघवी करताना खूप अडचण येत असेल आणि मूत्राशय आणि मूत्रपिंडात लक्षणीय वेदना होत असतील आणि पूर्वीच्या पद्धती अपयशी ठरल्या असतील तर सेल्फ-कॅथेटरायझेशन मदत करू शकते. या पद्धतीत तुमच्या मूत्रमार्गात कॅथेटर (एक लांब, पातळ नळी) घालणे आणि ते तुमच्या मूत्राशयाच्या प्रवेशद्वारापर्यंत आणणे, नळीद्वारे मूत्र बाहेर काढणे यांचा समावेश होतो. ही प्रक्रिया तुमच्या कौटुंबिक डॉक्टर किंवा यूरोलॉजिस्ट तुम्हाला शिकवू शकतात, परंतु हृदयरोग किंवा अतिउत्साही लोकांसाठी याची शिफारस केलेली नाही.
   • डॉक्टरांनी स्थानिक estनेस्थेसिया अंतर्गत कॅथेटरायझेशन करणे चांगले आहे, परंतु जर तुम्हाला या प्रक्रियेमुळे लाज वाटत नसेल तर तुम्ही वंगण वापरून ते स्वतः करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • स्नेहन स्थानिक estनेस्थेसियाची अंशतः जागा घेईल, परंतु काही पदार्थ (जसे पेट्रोलियम जेली) मूत्रमार्गाच्या नाजूक श्लेष्मल त्वचेला त्रास देऊ शकतात, वेदनांसह.
   • कॅथेटर घालण्यापूर्वी, मूत्रमार्गात संसर्ग होऊ नये म्हणून ते पूर्णपणे निर्जंतुक करणे आवश्यक आहे.

2 पैकी 2 भाग: वैद्यकीय सहाय्य

1. 1 तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर तुम्हाला सलग अनेक दिवस लघवी करण्यात अडचण येत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. डॉक्टर तुमची तपासणी करतील आणि कारण निश्चित करण्याचा प्रयत्न करतील. ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या कमजोरी व्यतिरिक्त, मूत्रमार्गात अडथळा, मूत्राशय किंवा मूत्रपिंडातील दगड, जननेंद्रिय प्रणालीचा संसर्ग, गंभीर बद्धकोष्ठता, सिस्टोसेलेचा विकास (स्त्रियांमध्ये), वाढलेली प्रोस्टेट (मध्ये पुरुष), पाठीचा कणा दुखापत, अँटीहिस्टामाईन्सचा अति वापर, शस्त्रक्रियेनंतर भूल देण्याचे अवशिष्ट परिणाम.
   • तुमच्या मूत्राशयाच्या समस्यांचे कारण शोधण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला युरीनालिसिस, एक्स-रे, एमआरआय आणि अल्ट्रासाऊंडसाठी पाठवू शकतात.
   • आपल्या यूरोलॉजिस्ट (जननेंद्रियाच्या तज्ञ) बरोबर भेट घ्या. हे डॉक्टर अतिरिक्त चाचण्या ऑर्डर करतील, जसे की सिस्टोस्कोपी (मूत्राशयाच्या आतील पृष्ठभागाची आणि मूत्रमार्गात घातलेल्या प्रोबसह तपासणी), यूरोडायनामिक परीक्षा (मूत्राशय रिक्त करण्याची क्षमता मोजणे), इलेक्ट्रोमोग्राफी (स्नायूंची क्रियाकलाप मोजणे) मूत्राशय आणि ओटीपोटाचा मजला).
   • लघवीची धारणा सहसा खालील लक्षणांसह असते: खालच्या ओटीपोटात दुखणे, सूज येणे, वारंवार लघवी करण्याची तीव्र इच्छा, कठीण आणि मधूनमधून लघवी होणे, लघवी करताना प्रवाहाचा कमकुवत दबाव, लघवीचे अनैच्छिक ओझिंग.
   • जर पूर्ण मूत्राशयामुळे तुम्हाला खूप अस्वस्थता येत असेल आणि तुम्ही ते रिकामे करू शकत नसाल तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला कॅथेटर लावून मदत करू शकतील. ही लहान बाह्यरुग्ण प्रक्रिया स्थानिक भूल अंतर्गत केली जाते. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला कॅथेटर घरी कसे घालायचे ते समजावून सांगू शकतात (वर पहा).
2. 2 आपल्या डॉक्टरांशी औषधांबद्दल बोला. आपल्या डॉक्टरांना विचारा की आपण मूत्राशयाच्या समस्या आणि औषधोपचाराने लघवी करण्यात अडचण येऊ शकते का. काही औषधे मुत्रमार्गाच्या गुळगुळीत स्नायूंचे विघटन (विश्रांती आणि विस्तार) आणि मूत्राशय पसरवण्यास कारणीभूत ठरतात, जरी दीर्घकालीन वापरामुळे उलट समस्या उद्भवू शकते - मूत्राशय नियंत्रण कमी होणे आणि मूत्रमार्गात असंयम होणे. जर पुरुषांमध्ये मूत्राशय आणि लघवीच्या समस्या वाढलेल्या प्रोस्टेटशी संबंधित असतील, तर ड्यूटास्टराइड (अॅवोडार्ट) आणि फिनास्टराइड (प्रोस्कर) सारखी औषधे प्रोस्टेट एडेनोमाची वाढ थांबवू शकतात आणि ती कमीही करू शकतात.
   • खालील औषधे मूत्राशय आणि मूत्रमार्गाच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करतात, तसेच प्रोस्टेट enडेनोमाची वाढ थांबवतात: अल्फुझोसिन (यूरोक्साट्रल), डॉक्साझोसिन (कार्डुरा), सिलोडोसिन (रॅपाफ्लो), टाडालाफिल (सियालिस), टॅमसुलोसिन (फ्लोमॅक्स), टेराझोसिन (गिट्रिन).
   • औषधोपचार हा केवळ अल्पकालीन उपाय म्हणून मानला जावा आणि मूत्र धारण करण्याच्या समस्येवर कायमस्वरूपी उपाय नाही.
3. 3 मूत्रमार्गातील फैलाव आणि स्टेंटिंगचा विचार करा. युरेथ्रल फैलाव मूत्रमार्गाला मोठ्या आणि मोठ्या नळ्या सादर करून हळूहळू विस्तारून अनब्लॉक करण्यास मदत करते. संकुचित मूत्रमार्ग स्टेंटच्या सहाय्याने वाढवता येतो. कालव्यात घातलेला स्टेंट स्प्रिंगसारखा विस्तारतो आणि आसपासच्या ऊतींवर दबाव टाकतो, हळूहळू त्यांचा विस्तार करतो. स्टेंट एकतर तात्पुरते किंवा कायमचे असू शकतात. फैलाव आणि स्टेंटिंग या दोन्ही बाह्यरुग्ण प्रक्रिया स्थानिक भूल आणि कधीकधी निद्रावस्थेत केल्या जातात.
   • कॅथेटरच्या टोकाशी जोडलेल्या हवेने भरलेला फुगा टाकून युरेथ्राचा विस्तारही केला जातो.
   • या प्रक्रिया यूरोलॉजिस्टद्वारे केल्या जातात.
   • पारंपारिक कॅथेटरायझेशनच्या विपरीत, जे योग्य प्रशिक्षणानंतर घरी स्वतंत्रपणे केले जाऊ शकते, घरामध्ये फैलाव आणि स्टेंटिंग कधीही करू नये.
4. 4 पवित्र न्यूरोमोड्युलेशनचा विचार करा. सेक्रल न्यूरोमोड्युलेशनमध्ये, मूत्राशय आणि ओटीपोटाच्या मजल्यावरील स्नायूंना नियंत्रित करणाऱ्या नसा कमकुवत विद्युत आवेगांना सामोरे जातात. ही प्रक्रिया मेंदू, नसा आणि गुळगुळीत स्नायू यांच्यातील संबंध सुधारते, मूत्राशयाचे कार्य सामान्य करते आणि पूर्ण आणि नियमित रिकामे होण्यास प्रोत्साहन देते. या प्रकरणात, एक विशेष यंत्र शल्यक्रिया करून शरीरात बसवले जाते, जे चालू केल्यावर विद्युत आवेग पाठवण्यास सुरुवात होते. कोणत्याही वेळी, हे डिव्हाइस बंद केले जाऊ शकते आणि आवश्यक असल्यास, शरीरातून काढून टाकले जाऊ शकते.
   • या पद्धतीला सॅक्रल नर्व स्टिम्युलेशन असेही म्हटले जाते, जरी त्रिक्राच्या हाडात आणि त्याच्या आसपास असलेल्या नसा देखील या क्षेत्राला व्हायब्रेटिंग उपकरणाने मसाज करून स्वतः उत्तेजित करता येतात. आपल्या मूत्राशयाचे कार्य सुधारते का हे पाहण्यासाठी घरी मालिश करून पहा.
   • सॅक्रल नर्व उत्तेजना मूत्र अडथळा आणि मूत्राशयाच्या समस्यांना अडथळा (अडथळा) झाल्यास मदत करत नाही.
   • हे जाणून घ्या की त्रिक तंत्रिका उत्तेजना सर्व प्रकारच्या नॉन-अडस्ट्रक्टिव लघवी धारणासाठी कार्य करत नाही. ही पद्धत वापरण्यापूर्वी, यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या.
5. 5 शेवटचा उपाय म्हणून शस्त्रक्रियेचा विचार करा. जर वरील सर्व पद्धती अपयशी ठरल्या असतील, तर आपले डॉक्टर शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात जर त्याला वाटत असेल की यामुळे आपली स्थिती कमी होऊ शकते. बरीच भिन्न ऑपरेशन्स आहेत आणि नेमकी निवड आपली समस्या नेमकी कशामुळे होत आहे यावर अवलंबून असते. मूत्रमार्ग धारणा दूर करण्यात मदत करण्यासाठी शस्त्रक्रियेची काही उदाहरणे येथे आहेतः अंतर्गत मूत्रमार्ग, स्त्रियांसाठी सिस्टोसेले आणि रेक्टोसेले उपचार आणि पुरुषांसाठी प्रोस्टेट शस्त्रक्रिया.
   • अंतर्गत युरेथ्रोटॉमीमध्ये शेवटी लेझरसह विशेष कॅथेटर लावून मूत्रमार्गाची कडक (संकुचित) काढून टाकणे समाविष्ट असते.
   • सिस्टोसेले किंवा रेक्टोसेलेच्या उपचारांसाठी शस्त्रक्रियामध्ये मूत्राशय सामान्य स्थितीत परत येण्यासाठी गळू काढून टाकणे, उघडणे काढून टाकणे आणि योनी आणि आसपासच्या ऊतींना बळकट करणे समाविष्ट असते.
   • सौम्य प्रोस्टेटिक हायपरप्लासिया, किंवा प्रोस्टेट एडेनोमामुळे होणारी लघवीची धारणा दूर करण्यासाठी, प्रोस्टेट ग्रंथीचा भाग किंवा सर्व ग्रंथी शस्त्रक्रियेने काढून टाकली जाते; सहसा ट्रान्स्युरथ्रल पद्धत वापरली जाते, ज्यामध्ये मूत्रमार्गात कॅथेटर घातला जातो.
   • मूत्राशय आणि मूत्रमार्गातील ट्यूमर आणि / किंवा कर्करोगाच्या ऊती काढून टाकण्यासाठी इतर शस्त्रक्रिया केल्या जातात.

टिपा

• पाणी ओतण्याचा आवाज लघवी करण्यासाठी शारीरिक उत्तेजनापेक्षा मज्जातंतूचा अधिक आहे. हे प्रत्येकावर परिणाम करते, परंतु सहसा पुरुषांवर जास्त प्रभाव पडतो.
• चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आणि अल्कोहोल टाळा - जरी हे पदार्थ लघवी करण्याची इच्छा वाढवतात, ते बहुतेकदा मूत्राशयाला त्रास देतात.
• लघवी करताना शिट्टी वाजवा. जेव्हा तुम्ही शिट्टी वाजवता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या खालच्या ओटीपोटात स्नायू घट्ट करता, जे मूत्राशयाच्या भिंतीवर हलक्या दाबाने लागू होतात.
• मूत्र धारणा पुरुषांमध्ये जास्त सामान्य आहे आणि वयानुसार वाढते. 40 ते 83 वयोगटातील पुरुषांमध्ये, अंदाजे 0.6% मूत्रमार्ग धारण करतात.
• जर मूत्र धारणामुळे ते पुन्हा मूत्रपिंडात वाहू लागते, तर यामुळे कायमचे नुकसान आणि बिघडलेले कार्य होऊ शकते.