सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

अनेक मुली पाळीच्या दिवसात पोहायला घाबरत असताना, ते दिवस तुम्हाला समुद्रकिनाऱ्यावर किंवा आपल्या मित्रांसह तलावाचा आनंद घेण्यापासून थांबवू देऊ नका. खरं तर, जर तुम्ही पाण्यात काही व्यायाम केले तर ते तुमच्या रक्ताची संख्या कमी करेल आणि तुमचा मूड उंचावेल. जर तुम्हाला तुमच्या पाळीवर कसे पोहायचे हे जाणून घ्यायचे असेल तर पहिल्या टप्प्यावर वाचन सुरू करा.

पावले

1. 1 टॅम्पन्स किंवा मासिक पाळीचा कप वापरा. पोहण्यापूर्वी टॅम्पन किंवा मासिक पाळीचा कप घाला. जरी पोहण्यामुळे स्त्राव कमी होऊ शकतो, तरीही टॅम्पन किंवा मासिक पाळीशिवाय मित्रांसह पाण्यात जाणे हे आरोग्यदायी नाही. जर तुम्हाला अद्याप या उत्पादनांची सवय नसेल, तर ती आधी घरी घाला.
   • टॅम्पन्स. जर तुम्हाला आधीच टॅम्पन्स वापरण्याची सवय असेल तर ते पोहण्यासाठी आदर्श आहेत. गळतीमुळे ते तुमच्या शरीराचा आकार घेतात म्हणून तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही. टॅम्पॉनमधून स्ट्रिंग लपवा आणि कोणत्याही प्रकारच्या स्विमिंग सूट घालून स्वच्छ पाण्यात पोहायला जा. प्रत्येक काही तासांनी टॅम्पॉन बदलण्याचे लक्षात ठेवा आणि सलग 8 तासांपेक्षा जास्त कधीही ते घालू नका.
   • मासिक पाळीचे ट्रे. टॅम्पन्स म्हणून व्यापकपणे ओळखले जात नसले तरी, मासिक पाळीचे कप योनीमध्ये घालणे आवश्यक आहे जेथे ते शरीराला घट्ट चिकटून राहतील आणि रक्त गोळा करतील. मासिक पाळीचा कप 10 तासांपर्यंत घातला जाऊ शकतो, जो जास्तीत जास्त 8 तास घालता येणाऱ्या टॅम्पॉनपेक्षा खूप जास्त आहे. टॅम्पॉन प्रमाणेच, ते कार्यात्मकदृष्ट्या अदृश्य आहे आणि आपल्या शरीराला चिकटते, त्यामुळे कोणतेही रक्त बाहेर पडत नाही आणि आपल्याला टॅम्पॉनमधून स्ट्रिंग लपवण्याची काळजी करण्याची गरज नाही.
   • आपण पॅडसह पोहू शकत नाही. ते पटकन ओले होईल आणि पाण्यात भिजेल आणि जर तुम्ही ते स्विमिंग सूटमध्ये घातले तर ते लक्षात येईल आणि तुम्ही पाण्यात शिरू शकणार नाही.
2. 2 आपल्यासोबत नेण्यासाठी अतिरिक्त स्वच्छता वस्तू पॅक करा. आपण टॅम्पन घातल्यास, आपल्याला दिवसभरात त्यांना अनेक वेळा बदलण्याची आवश्यकता असू शकते. जर तुमच्या कंपनीने दिवसाचा आनंद घेत राहण्याचा आणि तेथे जास्त काळ राहण्याचा निर्णय घेतला तर त्यापैकी काही मिळवा. जर तुम्हाला पॅडसाठी तुमचा टॅम्पॉन बदलायचा असेल तर पोहणे संपल्यानंतर असे करा आणि तुमचे कपडे बदला. म्हणून, स्पेसर देखील आपल्याबरोबर घ्या.
   • जर तुम्ही जड प्रवाहाच्या दिवशी टॅम्पन घातले तर ते दर 3-4 तासांनी बदला.
   • जर तुम्ही मासिक ट्रे वापरत असाल, तर तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही, कारण ती 12 तासांपर्यंत आत राहू शकते.
3. 3 आपण अशा दिवसात पोहू नये या मिथकाकडे दुर्लक्ष करा. मासिक पाळीच्या बाबतीत अनेक अविश्वसनीय कथा आहेत. या दिवसात पोहणे तुमच्या आरोग्यासाठी वाईट आहे असे कोणीही ऐकू नका, किंवा जर तुम्ही समुद्रात पोहलात तर तुमचे रक्त शार्कला आकर्षित करेल. जर ते म्हणतात की टॅम्पन जास्त पाणी शोषून घेईल तर ते ऐकू नका. अशा विधानांचा वास्तवाशी काहीही संबंध नाही. तुम्ही सुरक्षितपणे कधीही पोहू शकता, आणि तुमचा मासिक पाळी आल्यावरही.
4. 4 रुंद शॉर्ट्स घाला (पर्यायी). जर तुम्हाला खरोखर काळजी वाटत असेल की टॅम्पॉनचा धागा दिसेल किंवा तुम्ही सहज आराम करत नसाल तर रुंद चड्डी घालून तुमचा मानसिक ताण हलका करा. खूप गोंधळलेला दिसत नाही असा एक सुंदर कट खरेदी करा आणि आपल्या शॉर्ट्सला आपल्या स्विमिंग सूटवर ओढा. मानसिक शांततेसाठी, गडद रंगाचे चड्डी खरेदी करा.
5. 5 जर तुम्हाला रक्त दाखवण्याची काळजी वाटत असेल तर गडद स्विमिंग सूट घाला. आपण टॅम्पन किंवा मासिक पाळीचा कप योग्यरित्या घातल्यास बिकिनीवर रक्त दिसणार नाही. तथापि, आपण गडद स्विमिंग सूट घालून स्वतःचे संरक्षण करू शकता. नेव्ही ब्लू, किरमिजीसारखे गोंडस रंग निवडा आणि पोहण्याचा आनंद घेण्यासाठी सज्ज व्हा.
   • आपण रुंद तळासह आंघोळीच्या सूटची निवड देखील करू शकता जेणेकरून आपल्याला टॅम्पॉन स्ट्रिंग दर्शविण्याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही.
6. 6 आपण आत्मविश्वासाने पोहू शकता! आपल्या देखाव्याबद्दल गोंधळ करू नका आणि ते तपासण्यासाठी प्रत्येक 5 मिनिटांनी गाढवाकडे मागे वळून पाहू नका, म्हणजे तुम्ही नक्कीच स्वतःला दूर कराल. पाण्यातून बाहेर पडा आणि जलद तपासणीसाठी शौचालयात जा. आपल्या स्थितीकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा आणि आनंद घ्या.
   • एक मैत्रीण मिळवा. एखाद्या जवळच्या मित्राला ती तुमच्याबद्दल काही लक्षात आल्यास तुम्हाला कळवायला सांगा.
7. 7 सूज आणि क्रॅम्पिंगपासून स्वतःचे रक्षण करा. या दिवसांसाठी कोणतेही एक-आकार-सर्व-उपाय नसले तरी, आपल्या मासिक पाळीच्या वेळी येणाऱ्या पेटके आणि सूज कमी करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकता. या दिवसात तळलेले, खारट आणि सामान्यतः अस्वस्थ अन्न, तसेच भरपूर कॅफीन टाळा. मोट्रिन किंवा इतर वेदना निवारक घ्या. कधीकधी, आपण करू शकता ही सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे फक्त पोहणे आणि वेदना विसरणे.
8. 8 आपण फक्त सूर्यस्नान करू शकता. जर पोहणे खूप अस्वस्थ असेल किंवा काय करावे याची खात्री नसेल तर दयाळू मागे जा. म्हणा: "मला आता पोहायचे नाही!" आणि त्याऐवजी सनबाथिंगचा आनंद घ्या. जर तुमची संपूर्ण कंपनी मुलींनी बनलेली असेल तर त्यांना लगेच समजेल. जर तुम्ही मिश्र कंपनीत असाल, तर मुले तुमच्यावर दबाव आणण्यासाठी खूप लाजाळू असण्याची शक्यता आहे.
   • जरी ते सर्व पाण्यात असले तरीही कंपनीशी संवाद साधण्याचा मार्ग शोधा. तुम्ही पाण्याच्या काठावर पूलच्या काठावर बसू शकता, तुम्ही टाइम ट्रायल न्यायाधीश होऊ शकता किंवा तुम्ही फक्त प्रतिस्पर्ध्यांना आनंद देऊ शकता.
   • लक्षात ठेवा, हा शेवटचा उपाय आहे जिथे तुम्हाला अस्वस्थ वाटते. पोहण्यासाठी जाताना तुमचा आत्मविश्वास असणे आवश्यक आहे, तुमचा कालावधी आहे किंवा नाही. मासिक पाळी ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे आणि तुम्हाला एक स्त्री असल्याचा अभिमान वाटला पाहिजे, त्याची लाज वाटू नये.

टिपा

• पूलमध्ये जाण्यापूर्वी शौचालय वापरा. यामुळे पूलमध्ये रक्तस्त्राव होण्याची शक्यता कमी होईल.
• गडद तळासह स्विमिंग सूट घालणे नेहमीच चांगले असते. ते केवळ चांगले दिसत नाही तर ते त्रासदायक डाग देखील लपवू शकते.
• जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल (जसे की तुम्ही "फ्लोट" करणार असाल), तुमच्या अंतःप्रेरणावर विश्वास ठेवा आणि पाण्यातून बाहेर पडा.
• नैसर्गिकरित्या वागणे; लीक्सकडे लक्ष वेधण्यापेक्षा वाईट काहीही नाही (ते दिसल्यास); आवश्यक असल्यास, फक्त माफी मागा आणि निघून जा.
• इतर लोकांना तुमच्यावर गळती दिसू नये म्हणून गडद स्विमिंग सूट घाला.
• गरज पडल्यास एकमेकांच्या पाठीला झाकण्यासाठी सुटे गोष्टी ठेवण्यासाठी तुम्ही जवळच्या मित्रासोबत व्यवस्था करू शकता.
• एखादी गोष्ट आणायला विसरू नका ज्यामध्ये तुम्ही तुमचा स्विमिंग सूट लिक झाला असेल (शक्यतो स्कर्ट).
• जर तुम्ही लीक केले असेल आणि तुमच्या मित्राच्या लक्षात आले असेल तर त्यावर लक्ष केंद्रित करू नका, अन्यथा लोकांच्याही लक्षात येईल. सिग्नल किंवा कोड घेऊन या, उदाहरणार्थ: "मला रस प्यायचा आहे, माझ्या पर्समध्ये आहे का ते तपासण्यासाठी तुम्ही जाल का?"
• तुमचा कालावधी तुमच्या योजनांमध्ये व्यत्यय आणू देऊ नका. कधीकधी व्यायामामुळे तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत होते.
• खाली स्विमिंग सूटऐवजी शॉर्ट्स घाला. पाण्यात पॅड घालू नका, शॉवर घेतल्यानंतर पोहल्यावर ते घाला.
• जर तुम्ही पोहण्याचे धडे घेत असाल आणि तुमचा मासिक पाळी येत असेल तर म्हणा: मला एक प्रकारचा त्रास जाणवत आहे आणि प्रशिक्षक तुम्हाला बाहेर बसू देईल. दर तासाला पॅड बदला. जर पोहणे तुमच्यासाठी खरोखर अवघड असेल तर ट्रेनरला त्याबद्दल सांगा.

चेतावणी

• काही लोकांना असे वाटते की पोहताना पॅड रक्त शोषत नाही.
• पाण्यात रक्तस्त्राव कमी होत असला तरी तो पूर्णपणे थांबत नाही. ठराविक वेळानंतर, रक्त जाऊ शकते, परंतु काहीही स्पष्ट होणार नाही.