वॉल सोमरसाल्ट कसे करावे

सामग्री

पावले
टिपा
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

तुम्ही कधी एखादा अॅक्शन हिरो किंवा कॉम्प्युटर गेम कॅरेक्टर धावताना, उडी मारताना, भिंतीवर काही पावले उचलताना आणि परत फ्लिप करताना पाहिले आहे का? आपण या क्षणी समान क्रिया करण्यास सक्षम होऊ इच्छिता? विश्वास ठेवा किंवा नाही, घटनेची गुंतागुंत आणि धोकादायकता असूनही, भिंतीवर धावणे आणि परत सोमरसॉल्ट करणे अगदी शक्य आहे, या हालचालीला अधिकृतपणे वॉल समरसॉल्ट म्हणतात. बर्‍याच तासांच्या प्रशिक्षण आणि अनुभवानंतर, ही आश्चर्यकारक (आणि धोकादायक) चाल पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही खालील पायऱ्या वापरून पाहू शकता.

पावले

1 अनुभवी पाहुण्यांना भेटा ज्यांना वॉल फ्लिप कसे करावे हे माहित आहे.
2 आपल्या शूजच्या सोलवर सुरक्षित पकड करण्यासाठी भिंतीची स्थिती तपासा.
3 मध्यम वेगाने भिंतीच्या दिशेने पळा. भिंतीवरील बिंदूकडे लक्ष देणे अत्यंत महत्वाचे आहे जिथे आपण आपले पाय ठेवू. आपण फक्त ही चळवळ करायला शिकत असताना, आपल्याला अधिक गतीची आवश्यकता असेल, परंतु अनुभवाच्या संचयाने, आपण वेग कमी करू शकता.
4 तुमचा मुख्य नसलेला पाय (जर तुम्ही उजवीकडे असाल तर) भिंतीपासून सुमारे एक मीटर ठेवा आणि तुम्ही दुसरा पाय जिथे ठेवणार आहात त्या स्थानाकडे बघत रहा-छातीच्या उंचीवर, जरी तुम्ही सराव करता, तरी तुम्ही कराल आपल्यासाठी स्वतःची आरामदायक उंची शोधा.
5 पुष्पांकडे पाहणे सुरू ठेवताना आपल्या मुख्य पायाने भिंतीच्या बाजूने दाबा. जितके जास्त तुम्ही त्याकडे पहाल, तितकी उंची तुम्ही गाठाल. आपली छाती आणि डोके शक्य तितके उंच ठेवा, कारण हे आपल्याला फिरवताना अधिक उंची देईल.
6 पाठ मागे घेणे! फार महत्वाचे! जर तुम्ही मागे झुकले नाही तर तुम्ही रोटेशन करू शकणार नाही. क्षितिजावर लक्ष्य ठेवा. आपले पाय देखील फिरतात याची खात्री करा. जर ते फिरणे थांबवले तर तुमच्या धड्याच्या बाबतीतही असेच होईल.
7 आपल्या स्थितीचे निरीक्षण करा. या क्षणी, आपण क्षैतिज स्थितीत असावे, जेव्हा आपला मुख्य नसलेला पाय वरच्या दिशेने ढकलत असेल, फिरण्यासाठी आवश्यक गतिज ऊर्जा देत असेल, जो स्वतःच सोमरसॉल्टचा एक अत्यंत आवश्यक घटक आहे. ऊर्ध्वगामी हालचाल वाढवण्यासाठी आपल्या मुख्य पायाने भिंतीला धक्का देत राहणे महत्वाचे आहे.
8 आपले डोके परत फेकून द्या! रोटेशनचा मूलभूत नियम असा आहे की आपले धड नेहमी आपल्या डोक्याच्या मागे जाते. हातांची स्थिती फार महत्वाची नाही, म्हणून तुम्ही त्यांना त्या ठिकाणी ठेवू शकता जिथे तुम्ही अधिक आरामदायक असाल. रोटेशन पूर्ण करण्यासाठी तुमच्या घोट्याला एक छोटासा धक्का दिला पाहिजे.
9 लँडिंग पॉईंटकडे पहा आणि जमिनीवर परत येण्यासाठी आपले पाय आवश्यक स्थितीत आणा. लँडिंग पॉईंटच्या चांगल्या दृश्यासाठी आपले डोळे उघडे ठेवा. हवेत घिरट्या मारत असताना, रोटेशन सुधारण्यासाठी आपले पाय आपल्या खाली किंचित दाबा
10 लँडिंग मऊ करण्यासाठी आणि शिल्लक राखण्यासाठी आपले गुडघे किंचित वाकवा. भिंत सोमरसॉल्ट लँडिंग करताना खूप तणावपूर्ण असते, अगदी गवतावर देखील, म्हणून ते जास्त न करण्याची काळजी घ्या.
11 जलद फिरकीचा सराव करा किंवा लँडिंगनंतर अतिरिक्त बॅक समर्सल्ट करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमचे संतुलन परत येईल (जे करणे आणखी कठीण होईल, परंतु तुम्ही यशस्वी झाल्यास खूप छान).

टिपा

आपण ही चळवळ कशी करत आहात याचे दृश्यास्पद प्रतिनिधित्व असणे अत्यंत महत्वाचे आहे. जर तुम्ही स्वतःला भिंतीवरून सोमरसॉल्ट करत असल्याची कल्पना करू शकत नसाल, तर तुम्ही व्यवहारात हे जाणू शकणार नाही.
काळजी घ्या!
क्षैतिज असण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि जलद आणि कार्यक्षम फिरकीसाठी खरोखरच तो पाय रोल करा.
हवेत आपल्या अभिमुखतेच्या भावनेचा सराव करा. हे कौशल्य आत्मविश्वास निर्माण करण्यासाठी आणि आपल्या शरीरावर हवेच्या नियंत्रणाची भावना सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
चीअरलीडर्स आणि तज्ञ प्रशिक्षणामध्ये महत्वाची भूमिका बजावतात, जरी ते कधीकधी मार्गात येऊ शकतात किंवा तुम्हाला गोंधळात टाकू शकतात, विशेषत: जर तुम्ही यापूर्वी काही फ्लिप केले नसतील. याची पर्वा न करता, आपण नवशिक्या असल्यास, गंभीर किंवा जीवघेणा अपघात टाळण्यासाठी व्यावसायिकांची मदत घेणे सर्वोत्तम आहे.
थेट भिंतीवर स्प्रिंगबोर्ड ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि काही बाउन्स फ्लिप करा. अशा प्रकारे, आपण भिंतीवर कोणत्याही प्राथमिक टेक-ऑफशिवाय आवश्यक उंची मिळवाल.
अधिक कठीण स्टंट आणि एरियल फ्लिपसाठी हेडरूम ठेवण्यासाठी शक्य तितक्या उंच उडी मारण्याची योजना करा.
जर तुम्हाला भिंतीवर दोन पावले उचलायची असतील तर तुमचा पहिला पाय नेहमीपेक्षा एक-पायरीच्या भिंतीवर सोमरसॉल्टमध्ये ठेवा, जेणेकरून तुम्ही तुमचा दुसरा पाय मागासलेल्या पुशसाठी वर हलवू शकाल.
शक्य असल्यास, भिंतीवर एक कडक जिम्नॅस्टिक चटई ठेवा आणि संभाव्य गडी बाद होण्यासाठी भिंतीजवळच्या मजल्यावर एक मऊ चटई ठेवा.

चेतावणी

वरील सूचना फक्त त्या लोकांना लागू होतात ज्यांना एखाद्या ठिकाणावरून किंवा स्प्रिंगबोर्डवरून परत फ्लिप योग्यरित्या कसे करावे हे माहित आहे. जर तुम्हाला परत फ्लिप कसे करावे हे माहित नसेल, जसे की, परत फ्लिप करण्याचा प्रयत्न करू नका. प्रथम, स्प्रिंगबोर्ड किंवा जिम्नॅस्टिक मॅटवर बॅक फ्लिप करायला शिका.
नाही, गंभीरपणे, ते धोकादायक असू शकते. सर्व सुरक्षेच्या नियमांचे पालन करा, आपण नवशिक्या आहात किंवा अनुभवी आहात. अल्कोहोलयुक्त पेयांचा डोस घेतल्यानंतर आपल्या मित्रांना या युक्तीने आश्चर्यचकित करण्याचा प्रयत्न करू नका.
सॉफ्ट लँडिंग सेट करा, मित्रांना बॅक अप घेण्यास सांगा, किंवा ते आत्मविश्वासाने आणि 100% संकोच न करता करा. आपण भिंतीवर धावू नये, आणि नंतर, अर्ध्या वाटेवर, हे लक्षात घ्या की आपण यासाठी मानसिकदृष्ट्या तयार नाही, कारण अशा प्रकारे सर्वात गंभीर जखम होतात. जोपर्यंत तुम्हाला त्याची पूर्ण खात्री होत नाही तोपर्यंत हलणे सुरू करू नका.
भिंत झटकण्यापूर्वी नेहमी उबदार आणि ताणून ठेवा.
सोमरसट करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी नेहमी भिंतीची ताकद तपासा. तुमचा पाय भिंतीला भेदू शकतो आणि त्यात अडकू शकतो, जोपर्यंत कोणी तुम्हाला खाली आणण्यास मदत करत नाही तोपर्यंत तुम्ही तुमच्या तुटलेल्या पायावर असहायपणे लटकत राहता.
वॉल समरसल्ट्स करणे अत्यंत धोकादायक आहे आणि गंभीर पाठीच्या दुखापती, अर्धांगवायू आणि मृत्यूसह गंभीर परिणाम होऊ शकतात. या चळवळीवर स्वतःहून प्रभुत्व मिळवण्याचा कधीही प्रयत्न करू नका. कमीतकमी दोन व्यावसायिकांना विचारा जे तुमचा विमा उतरवू शकतात आणि अशा सर्व जोखमींची गणना करू शकतात (पृष्ठभागाची स्थिती, आणीबाणीच्या खोलीचे अंतर, विमा कंपनीचे कौशल्य, मागील दुखापती).

आपल्याला काय आवश्यक आहे

कर्षणासाठी छान शूज.
भक्कम (निसरडी नसलेली) भिंत.
विमा कंपन्या (जे लोक तुम्हाला मदत करतील आणि सर्व काही सुरळीत होईल याची खात्री करतील).
जिम मॅट किंवा मऊ बसण्याची जागा (पर्यायी)