सामग्री

• पावले
• 5 पैकी 1 पद्धत: जन्मानंतरच्या नैराश्याची वैशिष्ट्ये
• 5 पैकी 2 पद्धत: जन्मानंतरच्या नैराश्यावर उपचार करणे
• 5 पैकी 3 पद्धत: नैसर्गिक उपाय
• 5 पैकी 4 पद्धत: जन्मानंतरच्या नैराश्याची कारणे
• 5 पैकी 5 पद्धत: मदत कधी घ्यावी
• टिपा
• चेतावणी

बाळंतपणानंतर अनेक स्त्रियांना प्रसूतीनंतर उदासीनता येते. प्रत्येक व्यक्ती निरोगी आणि आनंदी होण्यास पात्र आहे, आणि प्रत्येक मूल निरोगी आणि आनंदी आईला पात्र आहे, त्यामुळे नैराश्यावर उपचार करणे फार महत्वाचे आहे. काही प्रकरणांमध्ये, तुम्हाला औषधांचा अवलंब करावा लागतो, परंतु जर तुम्हाला वाटत नसेल की तुम्हाला तीव्र नैराश्य आहे, तर तुम्ही आधी नैसर्गिक उपाय करून पाहू शकता.

पावले

5 पैकी 1 पद्धत: जन्मानंतरच्या नैराश्याची वैशिष्ट्ये

1. 1 हे जाणून घ्या की बाळ झाल्यावर दुःखी होणे सामान्य आहे. जन्म दिल्यानंतर पहिल्या काही आठवड्यांत तुम्हाला दुःख, चिडचिड आणि चिंता वाटू शकते. आपण नेहमीपेक्षा जास्त वेळा रडू शकता आणि खराब झोपू शकता. जर तुम्हाला ही लक्षणे असतील तर जाणून घ्या की ती पूर्णपणे सामान्य आहेत. तरुण मातांना येणाऱ्या अत्यंत थकवा आणि तणावामुळे ते अनेकदा वाढतात. ते 2-3 आठवड्यांच्या आत अदृश्य झाल्यास प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याची चिन्हे नाहीत.
2. 2 दीर्घकालीन नकारात्मक भावनांकडे बारीक लक्ष द्या. जन्म दिल्यानंतर काही आठवड्यांत, मानसिक लक्षणे कमी होऊ लागतात. तसे न झाल्यास, तुम्हाला प्रसूतीनंतरची उदासीनता येऊ शकते.
3. 3 थकवा पहा. एक तरुण आई म्हणून, तुम्ही कदाचित खूप थकलेले असाल: गर्भधारणा आणि बाळंतपणानंतर शरीर बरे होत आहे, आणि मूल अजूनही चांगले झोपलेले नाही. जर तुम्हाला खूप तीव्र थकवा येत असेल जो विश्रांतीनंतर सुधारत नाही, तर हे प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचे लक्षण असू शकते.
4. 4 तुमचा मूड स्विंग गांभीर्याने घ्या. हार्मोनल बदल, नवीन जबाबदाऱ्या आणि अत्यंत थकवा यामुळे मूड बदलू शकतो. तथापि, जर तुमच्याकडे हे बदल असतील जे विशेषतः नाट्यमय असतील आणि तुम्हाला तीव्र राग किंवा दुःख वाटत असेल तर तुम्हाला तुमच्या नैराश्यावर उपचार करण्याची आवश्यकता असू शकते.
5. 5 तुम्हाला मुलाबद्दल आपुलकी वाटते का याकडे लक्ष द्या. जर तुम्हाला जन्म दिल्यानंतर काही आठवड्यांत ही भावना वाटत नसेल तर तुम्हाला प्रसूतीनंतरची उदासीनता असू शकते, विशेषत: जर समस्या इतर लक्षणांसह एकत्र केली गेली असेल.
6. 6 भूक मध्ये रेकॉर्ड बदल. प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याने ग्रस्त स्त्रिया अनेकदा त्यांची भूक कमी करतात (किंवा, उलट, नेहमीपेक्षा जास्त खातात). भूक बदल नेहमी प्रसूतीनंतरचे उदासीनता दर्शवत नाही: हार्मोनल बदल किंवा स्तनपान, ज्यामुळे भूक वाढते, हे कारण असू शकते. तथापि, जेव्हा इतर लक्षणांसह एकत्र केले जाते, भूक न लागणे हे नैराश्याचे लक्षण असू शकते.
7. 7 तुम्हाला एखाद्या गोष्टीत रस वाटत आहे का याकडे लक्ष द्या. आपण सहसा आनंद घेत असलेल्या लोकांमध्ये किंवा क्रियाकलापांमध्ये स्वारस्य गमावल्यास, आपल्याला जन्मानंतर उदासीनता येऊ शकते. नैराश्यामुळे अनेकदा स्त्रिया मित्र आणि कुटुंबापासून स्वतःला दूर ठेवतात आणि त्यांना नेहमी आवडलेल्या उपक्रमांमध्ये रस कमी होतो.

5 पैकी 2 पद्धत: जन्मानंतरच्या नैराश्यावर उपचार करणे

1. 1 तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला. आपल्या भावना स्वतःकडे ठेवू नका. जर तुम्हाला प्रसूतीनंतरची उदासीनता असेल तर, एखाद्याशी बोला जो तुमचा निर्णय न घेता ऐकेल: एक भागीदार, एक जवळचा मित्र, एक मित्र ज्याने अलीकडेच जन्म दिला आहे किंवा जवळचा नातेवाईक.या व्यक्तीला तुमच्या भावना आणि अनुभवांबद्दल सांगा. जरी तुम्ही फक्त तुमच्या भावनांबद्दल बोललात तरी तुम्हाला बरे वाटेल.
2. 2 एक मानसोपचारतज्ज्ञ पहा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की मानसोपचार अनेक स्त्रियांना प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यात मदत करते. प्रसूतीनंतरच्या उदासीनतेसह अनुभव असलेले एक समजणारे थेरपिस्ट तुम्हाला कसे वाटत आहेत हे ओळखण्यात मदत करू शकतात, मूड स्विंग कसे टाळायचे ते शिकवू शकतात आणि चांगले वाटण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता हे समजावून सांगू शकता. सौम्य प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याने ग्रस्त महिलांसाठी, मानसोपचारतज्ज्ञांबरोबर काम करणे पुरेसे असू शकते आणि अँटीडिप्रेसस औषधे आवश्यक नसतील.
   • तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांना तुम्हाला एखाद्या तज्ञाकडे पाठवायला सांगा किंवा एखाद्या तज्ञासाठी ऑनलाइन पाहा.
   • तज्ञ क्लिनिक किंवा सामान्य क्लिनिकमध्ये मनोचिकित्सक शोधा. विशेष क्लिनिकमध्ये, प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यासह अनुभवासह एक थेरपिस्ट शोधण्याची शक्यता जास्त असेल.
   • आपण माहितीसाठी मंच आणि समर्थन गट देखील शोधू शकता. ज्या स्त्रियांना प्रसूतीनंतरच्या उदासीनतेचा अनुभव आला असेल ते त्यांच्या डॉक्टरांची शिफारस करू शकतात.
3. 3 सर्व काम स्वतःवर घेऊ नका. आपल्या मुलास मदत करण्यासाठी नातेवाईकांना आणि आपल्या जोडीदाराला विचारा. एक बाळ फक्त आपली जबाबदारी नाही, जरी ती तुम्हाला वाटत असली तरी. प्रियजनांची मदत घ्या. असे म्हणा की तुम्ही भारावून गेला आहात, सर्वकाही हाताळू शकत नाही आणि तुम्हाला मदतीची आवश्यकता आहे. तज्ञांचा सल्ला

   बोलण्याआधी तुम्हाला काय हवे आहे याची यादी बनवा. जर कोणी तुम्हाला मदत करण्याची ऑफर देत असेल तर कृपया तुम्हाला नेमके काय हवे आहे ते स्पष्ट करा.

   
   

   

   रेबेका गुयेन, एमए

   बोर्ड प्रमाणित स्तनपान सल्लागार रेबेका गुयेन एक प्रमाणित स्तनपान सल्लागार आणि पालकत्व तज्ञ आहे. तिच्या आईसोबत, स्यू गॉटशॉल शिकागोमध्ये फॅमिली पिकनिक सेंटर चालवते, जिथे पालक आणि नवीन जन्मलेले पालक बाळंतपण, स्तनपान, बाल विकास आणि पालकत्व शिकू शकतात. ती 10 वर्षे प्राथमिक शाळेच्या शिक्षिका होत्या. तिने 2003 मध्ये इलिनॉय विद्यापीठातून बालपण शिक्षणात एमए प्राप्त केले.

   रेबेका गुयेन, एमए
   बोर्ड प्रमाणित स्तनपान सल्लागार

4. 4 घरातील कामात मदत मागा. तुम्हाला नक्की कशाची मदत हवी आहे ते स्पष्ट करा. जन्मानंतर पहिल्या महिन्यांत स्वतःवर आणि आपल्या बाळावर लक्ष केंद्रित करण्यात काहीच गैर नाही. प्रसूतीनंतरची उदासीनता अनेकदा स्त्रियांना निरुत्साही, दबलेल्या आणि त्यांच्या भावनांचा सामना करण्यास असमर्थ वाटते; इतरांना आपला काही व्यवसाय ताब्यात घेण्यास सांगणे अगदी सामान्य आहे. जर तुमचा जोडीदार किंवा जोडीदार असेल तर त्यांनी तुम्हाला घरातील कामे आणि बाळाच्या संगोपनात मदत करावी. तसेच मित्र, शेजारी आणि कुटुंबीयांना मदतीसाठी विचारा. ते करू शकतात:
   • गोठवलेले आणि ताजे अन्न तुमच्यासाठी आणि तुमच्या कुटुंबासाठी आणा.
   • घरातील कामे (स्वच्छता, कपडे धुणे) घ्या.
   • तुमच्यासाठी विविध गोष्टी करा.
   • मोठ्या मुलांची काळजी घ्या.
   • झोपताना किंवा आंघोळ करताना आपल्या बाळावर थोड्या काळासाठी देखरेख ठेवा.
   तज्ञांचा सल्ला

   

   रेबेका गुयेन, एमए

   
   
   बोर्ड प्रमाणित स्तनपान सल्लागार रेबेका गुयेन एक प्रमाणित स्तनपान सल्लागार आणि पालकत्व तज्ञ आहे. तिच्या आईसोबत, स्यू गॉटशॉल शिकागोमध्ये फॅमिली पिकनिक सेंटर चालवते, जिथे पालक आणि नवीन जन्मलेले पालक बाळंतपण, स्तनपान, बाल विकास आणि पालकत्व शिकू शकतात. ती 10 वर्षे प्राथमिक शाळेच्या शिक्षिका होत्या. तिने 2003 मध्ये इलिनॉय विद्यापीठातून बालपण शिक्षणात एमए प्राप्त केले.

   रेबेका गुयेन, एमए
   बोर्ड प्रमाणित स्तनपान सल्लागार

   आमचे तज्ञ सहमत आहेत: अनेक लोक मुलाच्या जन्माची तयारी करत असतात, पण आई आणि बाळ घरी असताना काय होईल याचा विचार करत नाहीत.बाळंतपणातून बरे होण्यासाठी कमीतकमी 6-8 आठवडे लागतात, म्हणून तुम्ही किंवा तुमचा जोडीदार सहसा ज्या गोष्टी करतात त्यामध्ये तुम्हाला मदत करणे आवश्यक आहे: भांडी धुणे, अन्न तयार करणे, घर स्वच्छ करणे. आपण हॉस्पिटलमधून घरी येण्यापूर्वी मदतीसाठी विचारा आणि आपल्या जोडीदाराकडून सर्वकाही स्वतः करावे अशी अपेक्षा करू नका. हे आपल्याला अतिरिक्त ताण टाळण्यास मदत करेल.

   
   
5. 5 विश्रांतीसाठी वेळ काढा. तुमच्या नवीन जबाबदाऱ्यांमुळे विश्रांतीसाठी वेळ शोधणे कठीण होईल. आपल्याला सतत आपल्या बाळाला खायला द्यावे लागेल, त्याला थुंकण्यात मदत करावी लागेल, डायपर बदलावे लागेल, ज्यामुळे तुम्हाला थोडा मोकळा वेळ मिळेल, खासकरून जर तुमच्याकडे इतर जबाबदाऱ्या असतील. तथापि, आपण आपल्या कल्याणाकडे दुर्लक्ष करू नये. भरपूर अराम करा. आपल्याला आवश्यक असलेली विश्रांती घेण्यासाठी वेळ शोधण्यात मदत करण्यासाठी खाली काही मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत.
   • जर तुमचा जोडीदार किंवा कुटुंबातील सदस्य बाळाची काळजी घेत असतील आणि तुम्हाला विश्रांती ऐवजी इतर गोष्टी करायच्या असतील, तर तुमच्या आरोग्याच्या संदर्भात त्या क्रिया महत्त्वाच्या आहेत का याचा विचार करा. असे काही वेळा असतील जेव्हा तुम्ही गोष्टी बंद करू शकता आणि विश्रांती घेऊ शकता.
   • पुनर्संचयित झोपेचा फायदा घ्यायला शिका. विश्रांती दरम्यान, थोड्या काळासाठी एका अंधाऱ्या खोलीत झोपण्याचा प्रयत्न करा. 10-30 मिनिटे झोपण्याचा प्रयत्न करा, यापुढे. शक्यतो सर्वात फायदेशीर म्हणजे दुपारची डुलकी.
   • आराम करा आणि आपल्या फोनवर एक साधा गेम खेळा. साधे खेळ तुमचा मूड वाढवू शकतो आणि तणाव दूर करू शकतो. जर तुम्ही सावध असाल, तर तुम्ही बेबीसिटींगच्या वेळीही हे करू शकता. जर तुम्ही स्वतःशी एकटे राहू शकत नसाल तर फोन आणि मूल दोघांनाही तुमच्या दृष्टीच्या क्षेत्रात ठेवा.
6. 6 चांगले खा. भरपूर फळे, भाज्या, दुबळे प्रथिने आणि दुग्धजन्य पदार्थ आणि संपूर्ण धान्यांसह निरोगी आहार घेतल्याने तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत होईल. जर तुम्ही स्तनपान करत असाल तर चांगले पोषण तुमच्यासाठी दुप्पट महत्वाचे असेल, कारण पोषण पोषण दुधाद्वारे बाळाला पुरवले जाईल.
   • सोडा, कॅफीनयुक्त पेय किंवा अल्कोहोल टाळा. हे सर्व पेय मूडवर परिणाम करून प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याला वाढवू शकतात. उदाहरणार्थ, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य चिंता निर्माण करू शकते, आणि अल्कोहोल एक उदासीनता आहे.
7. 7 गुंतवणे खेळ. जरी तुमच्यात सामर्थ्याची कमतरता असेल आणि तुम्ही संघर्ष करत आहात असे वाटत असले तरी, हे जाणून घ्या की शारीरिक क्रियाकलाप तुम्हाला प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याशी लढण्यास मदत करू शकतात. व्यायामाला फार अवघड असण्याची गरज नाही - बाळंतपणानंतर पहिल्या काही आठवड्यांत, कोणत्याही परिस्थितीत जड भार contraindicated आहे. सुरुवातीला, फक्त आपल्या मुलासह दररोज अधिक चालणे सुरू करा.
8. 8 सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्याचा प्रयत्न करा. केवळ जगाकडे सकारात्मक दृष्टीकोन राखण्याचा प्रयत्न करताना नैराश्य दूर होण्याची शक्यता नाही, लक्षणे कमी तीव्र होऊ शकतात. स्वत: ला आठवण करून द्या की जन्मानंतरची उदासीनता तात्पुरती आहे आणि लवकरच तुम्हाला बरे वाटेल. आपल्याला काय आनंद होतो याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा, जरी ते सोपे नसेल तरीही.
   • स्वतःसाठी फक्त नकारात्मक विचारांना फिल्टर करणे थांबवा. नकारात्मक माहिती एखाद्या व्यक्तीला सकारात्मकतेपेक्षा अधिक तीव्रतेने प्रभावित करते आणि नकारात्मक विचारांच्या प्रभावाला सामोरे जाण्यासाठी, बाह्य निरीक्षक म्हणून बाहेरून परिस्थितीकडे पाहण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे, म्हणजे शक्य तितके वस्तुनिष्ठ बनणे. सद्य परिस्थितीत तुम्ही विचार केल्यापेक्षा तुम्हाला अधिक चांगल्या गोष्टी दिसतील.
   • सामान्य निष्कर्षांवर जाऊ नका. एका वस्तुस्थितीवर आधारित, एखादी व्यक्ती असा निष्कर्ष काढू शकते की ही वस्तुस्थिती संपूर्ण परिस्थितीचे वर्णन करते किंवा परिस्थिती नेहमी अशीच राहील. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला अलीकडे थोडी झोप लागली असेल आणि हे प्रसूतीनंतरचे नैराश्य वाढवत असेल तर स्वतःला आठवण करून द्या की असे नेहमीच होणार नाही. आपण पुरेशी झोप घेऊ शकता.
   • आपण जगाला नवीन जीवन दिले हे किती आश्चर्यकारक आहे याचा विचार करा! ही खरोखर एक अविश्वसनीय घटना आहे.

5 पैकी 3 पद्धत: नैसर्गिक उपाय

1. 1 फिश ऑइल कॅप्सूल घ्या. असे पुरावे आहेत की ओमेगा -3 फॅटी idsसिड उदासीनतेशी लढण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही हे कॅप्सूल प्रिस्क्रिप्शनशिवाय खरेदी करू शकता.ओमेगा -3 फॅटी acidसिड पूरक शोधा ज्यात इकोसापेन्टेनोइक acidसिड आणि डोकोसाहेक्सेनोइक acidसिड (ईपीए आणि डीएचए) समाविष्ट आहेत.
   • फिश ऑइल शस्त्रक्रियेच्या 2 आठवडे आधी आणि शस्त्रक्रियेनंतर 2 आठवडे घेऊ नये. जर तुमच्याकडे सिझेरियन असेल तर जन्म दिल्यानंतर 2 आठवडे थांबा.
2. 2 फॉलिक acidसिड घ्या. केवळ योग्य खाणेच नव्हे तर फॉलिक acidसिड घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. हे दोन्ही स्वतंत्रपणे आणि B कॉम्प्लेक्सचा भाग म्हणून उपलब्ध आहे. शरीरातील या प्रकारच्या B जीवनसत्त्वांच्या पुरेशा प्रमाणात बाळंतपणानंतरच्या नैराश्याचा धोका कमी होऊ शकतो.
3. 3 5-HTP कॅप्सूल वापरून पहा. आपल्या डॉक्टरांना 5-HTP किंवा 5-hydroxytryptophan बद्दल विचारा, एक नैसर्गिक पदार्थ जो सेरोटोनिनची पातळी वाढवू शकतो. काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की हा पदार्थ नैराश्याचे प्रकटीकरण कमी करू शकतो.
4. 4 अधिक वेळा पूर्ण सूर्यप्रकाशात रहा. सूर्यप्रकाश सेरोटोनिनच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते, एक न्यूरोट्रांसमीटर, जेव्हा एकाग्रता कमी होते तेव्हा नैराश्याची चिन्हे होऊ शकतात. यामुळेच बऱ्याच लोकांना हिवाळ्यात कमी सूर्यप्रकाश मिळतो तेव्हा नैराश्य येते. जर तुम्ही सनी ठिकाणी रहात असाल तर जास्त वेळा बाहेर जा. आपण सूर्यप्रकाशाचे अनुकरण करणारे विशेष दिवे देखील वापरू शकता. आपण त्यांना ऑनलाइन खरेदी करू शकता.
   • आपण दिवा खरेदी करण्यापूर्वी, त्याबद्दल पुनरावलोकने वाचा किंवा त्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
5. 5 एक्यूपंक्चर करून पहा. एक्यूपंक्चर एक पारंपारिक आशियाई उपचार आहे ज्यामध्ये शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात अतिशय बारीक सुया घातल्या जातात. ही पद्धत शेकडो वर्षे जुनी आहे. असे पुरावे आहेत की एक्यूपंक्चर सौम्य ते मध्यम उदासीनतेस मदत करू शकते, परंतु तज्ञांमध्ये संशोधन वादग्रस्त आहे आणि प्रसुतिपूर्व उदासीनतेमध्ये शरीरावर एक्यूपंक्चरच्या परिणामांचा अभ्यास केला गेला नाही.
   • एक्यूपंक्चरची प्रभावीता नीट समजली नसल्यामुळे ती किती सुरक्षित आहे हे डॉक्टरांना विचारा. स्तनपान करवण्याच्या संभाव्य परिणामांबद्दल विचारा आणि इतर कोणतेही प्रश्न विचारा जे तुम्हाला चिंता करू शकतात.
   • जर तुम्ही गर्भधारणेदरम्यान नैराश्यावर उपचार म्हणून एक्यूपंक्चरचा विचार करत असाल, तर शरीराच्या अशा भागात सुया घालणे टाळा जे तुमच्या बाळाला हानी पोहोचवू शकते किंवा गर्भधारणेच्या समस्या निर्माण करू शकते. गर्भधारणेदरम्यान किंवा बाळाच्या जन्मानंतर एक्यूपंक्चर सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क करण्याचे सुनिश्चित करा.

5 पैकी 4 पद्धत: जन्मानंतरच्या नैराश्याची कारणे

1. 1 लक्षात ठेवा की गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीचे हार्मोन्स नाटकीय बदलतात. जर तुम्हाला प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यावर नैसर्गिक उपायांनी उपचार करायचे असतील तर या स्थितीची कारणे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. जन्मानंतरच्या नैराश्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची पातळी कमी होणे. बाळंतपणानंतर हे सामान्य आहे, परंतु या बदलांमुळे नैराश्य येऊ शकते.
2. 2 लक्षात ठेवा की शारीरिक बदलांचा तुमच्या स्थितीवरही परिणाम होऊ शकतो. गर्भधारणा आणि बाळाचा जन्म हार्मोनच्या पातळीवरच नव्हे तर शरीरातील रक्ताचे प्रमाण, रक्तदाब, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि चयापचय यावर देखील परिणाम करतो. हे बदल तुम्हाला थकल्यासारखे वाटू शकतात, तुमचा मूड बिघडतो आणि तुमच्या भावना तीव्र होतात.
3. 3 आपल्या झोपेचा अभाव विचारात घ्या. मुलाची सतत काळजी घेतल्यामुळे झोपेत नसलेल्या रात्री स्त्रीला खूप थकल्यासारखे, चिंताग्रस्त, तिच्या भावना आणि दैनंदिन क्रियाकलापांना तोंड देऊ शकत नाहीत. हे जास्त काम जन्मानंतरच्या नैराश्याच्या विकासामध्ये भूमिका बजावू शकते.
4. 4 आपल्या शरीरावर तणावाच्या परिणामाचे मूल्यांकन करा. बाळंतपण आदर्श परिस्थितीतही तणावपूर्ण असते. एखादी स्त्री तिच्या मातृत्व क्षमतेबद्दल चिंतित असू शकते. तिला शारीरिक थकवा जाणवू शकतो आणि तिचे वजन वाढणे आणि मानसिक बदलांबद्दल काळजी वाटते. जर तिला नोकरीचा ताण, आर्थिक अडचणी, नातेसंबंधातील संघर्ष, स्तनपान करवण्याच्या समस्या किंवा इतर बाळांशी समस्या असतील तर ती भारावून जाऊ शकते. वाढीव तणावाची पातळी प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचे कारण असू शकते.

5 पैकी 5 पद्धत: मदत कधी घ्यावी

1. 1 दोन आठवड्यांत तुमची स्थिती सुधारली नाही तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला प्रसूतीनंतरची उदासीनता आहे, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्वाचे आहे. जन्मानंतरची उदासीनता ही एक गंभीर विकृती आहे जी आरोग्यावर परिणाम करू शकते आणि अर्भकाची काळजी घेणे कठीण बनवते. जन्म दिल्यानंतर 2 आठवडे किंवा त्याहून अधिक काळ टिकणाऱ्या नैराश्याच्या लक्षणांकडे लक्ष द्या: उदासी, मनःस्थिती बदलणे, चिडचिडेपणा, थकवा, भूक न लागणे, झोपेचा त्रास.
   • एक डॉक्टर तुमच्या लक्षणांचे विश्लेषण करेल आणि उपचारांची शिफारस करेल.
   • तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञांकडे पाठवू शकतात जे प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यावर उपचार करतात.
2. 2 तुम्हाला सायकोसिसची लक्षणे आढळल्यास रुग्णवाहिका बोलवा. क्वचित प्रसंगी, ज्या स्त्रियांनी अलीकडेच जन्म दिला आहे त्यांना प्रसूतीनंतरच्या मानसशास्त्र नावाची अधिक गंभीर स्थिती निर्माण होते. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही किंवा तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीने मनोविकार विकसित केला असेल, तर रुग्णवाहिका बोलवा. प्रसूतीनंतरच्या मनोविकाराच्या लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
   • चैतन्याचे ढग
   • मतिभ्रम, भ्रम, उन्माद
   • वेडसर विचार, विशेषत: लहान मुलाबद्दल
   • झोपेच्या समस्या
   • अति आंदोलन किंवा अति सक्रियता
   • स्वतःला किंवा आपल्या मुलाला दुखवण्याबद्दल विचार
3. 3 आपल्याकडे असल्यास आपत्कालीन मदत घ्या आत्मघाती विचार. जर तुम्ही आत्महत्या करण्याचा विचार करत असाल किंवा स्वतःला किंवा तुमच्या बाळाला दुखवत असाल, तर रुग्णवाहिका बोलावा किंवा हॉस्पिटलच्या आणीबाणीच्या खोलीत जा. आपण शक्य असल्यास, आपण दूर असताना आपल्या मुलाची काळजी घेण्यासाठी भागीदार किंवा इतर विश्वासू व्यक्तीला विचारा.
   • मानसिक हॉटलाइन देखील आहेत. आपण रशियन आपत्कालीन मंत्रालयाच्या मानसशास्त्रीय सहाय्यासाठी हॉटलाइनवर कॉल करू शकता: +7 (495) 989-50-50.
   • आपण हेल्पलाईनवर देखील कॉल करू शकता: (495) 575-87-70.
   • जर तुम्हाला आत्महत्येचे विचार असतील तर लाज वाटू नका आणि मदत मागण्यास घाबरू नका. जन्मानंतरच्या नैराश्याने ग्रस्त अनेक महिलांना हे विचार आणि भावना येतात.
4. 4 जर नैसर्गिक उपायांनी काम केले नाही तर आपल्या डॉक्टरांशी उपचार पर्यायांवर चर्चा करा. जर तुम्ही नैराश्यासाठी नैसर्गिक उपचारांचा प्रयत्न केला असेल परंतु काहीही कार्य करत नसेल तर तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. डॉक्टर तुमच्यासाठी योग्य उपचार निवडतील. तो मनोचिकित्सा, जीवनशैलीतील बदल, अँटीडिप्रेसेंट्स सारख्या उपचारांच्या संयोजनाची शिफारस करू शकतो.
   • जर तुम्ही स्तनपान करत असाल तर तुमच्या बाळाला कोणती औषधे सुरक्षित आहेत हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
   • जर तुम्हाला प्रसूतीनंतरच्या मनोविकाराची चिन्हे असतील तर तुमचे डॉक्टर इलेक्ट्रोशॉक थेरपी किंवा अँटीसाइकोटिक्स सारख्या अधिक मूलगामी उपचारांची शिफारस करू शकतात.

टिपा

• काही स्त्रियांना जन्मानंतरच्या नैराश्याचा धोका जास्त असतो. जर तुमच्या जवळच्या कुटुंबातील सदस्यांना उदासीनतेचा इतिहास असेल, तर धोका जास्त आहे, तसेच जर तुम्ही स्वत: पूर्वी उदासीनता (प्रसूतीनंतर) विकसित केली असेल आणि तुम्हाला गंभीर तणावाचा सामना करावा लागला असेल तर. आर्थिक अडचणी आणि जोडीदाराकडून पाठिंबा न मिळाल्याने प्रसुतिपूर्व उदासीनता वाढण्याची शक्यता वाढते. याव्यतिरिक्त, जर तुमच्याकडे विशेष गरजा असलेले बाळ असेल, किंवा जर गर्भधारणा अनियोजित किंवा अवांछित असेल तर जन्मानंतरच्या नैराश्याचा धोका जास्त असेल.
• निदान करणे कठीण असू शकते, विशेषतः सुरुवातीला. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात अनेक लक्षणे पूर्णपणे सामान्य वाटतात. शेवटी, अनेक तरुण मातांना अनेकदा थकल्यासारखे, कमी उत्साही आणि भावनिकदृष्ट्या असुरक्षित वाटते. आपल्याला मदत घेण्याची आवश्यकता आहे का हे निर्धारित करण्यासाठी, या भावनांची तीव्रता आणि कालावधीचे विश्लेषण करा.
• बर्याच स्त्रियांना काळजी वाटते की ते वाईट माता आहेत कारण त्यांना प्रसूतीनंतर उदासीनता आहे. हे चुकीचे आहे. तुम्ही उदास आहात हा तुमचा दोष नाही. उदासीनता याचा अर्थ असा नाही की आपण वाईट आई आहात किंवा आपण आपल्या मुलावर प्रेम करत नाही.
• जर नैसर्गिक उपायांनी काम केले नाही, तर तुमच्या डॉक्टरांशी इतर उपचार पर्यायांबद्दल बोला (जसे की एन्टीडिप्रेसेंट्स किंवा इलेक्ट्रोकॉनव्हल्सिव्ह थेरपी). तुम्हाला आणि उपचाराशी निगडित मुलाला असलेल्या जोखमींबद्दल विचारायला विसरू नका.

चेतावणी

• जर तुम्हाला प्रसूतीनंतर तीव्र उदासीनता असेल आणि तुम्हाला किंवा तुमच्या बाळाला इजा करण्याचा विचार असेल किंवा तुम्हाला गोंधळ, आभास किंवा दिशाभूल यासारखी लक्षणे असतील तर लगेच मदत घ्या. ही गंभीर समस्येची चिन्हे आहेत ज्यांना वैद्यकीय मदत आवश्यक आहे.
• आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय पूरक किंवा औषधे घेऊ नका. आपण स्तनपान करत असल्यास हे विशेषतः महत्वाचे आहे. अन्न, पेये आणि इतर पदार्थ जे तुमच्या शरीरात प्रवेश करतात ते तुमच्या बाळाच्या दुधातून जाऊ शकतात.